来来来，从现在起开启票圈刷屏模式吧！

最近你可能看到那个一直体重超标的胖家伙一头扎进了健身房，可能看到那个要利用7天小长假让肌肉更加紧致的女生已经在努力了，也可能看到扁平身材的妹子铁了心的要练成完美腰臀比...

你呢？你的票圈素材准备好了吗？

我们贴心地为梦生厂健身会员们准备了N样足以称霸票圈的各式花样健身运动，这点小心机，即将让你的身材走向完美，让你的票圈闪亮起来。还等什么，从周一到周日我们每天每天为你献上花式健身课程，会员们赶紧约上身边的三五朋友前来体验吧！（不是会员的朋友们，只要办卡即享会员福利！）

会员专享福利来了！

各种会员操课相继开放

课程安排（初稿）如下，下周课程正式上线

10月建桥梦工厂健身会员课程安排（初稿）

爵士舞

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。尊巴

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。拉丁拉丁舞是一种舞蹈，这种舞蹈不同于街舞，街舞的重心往下，而拉丁舞则是强调身体往上拔高，所以拉丁舞很能练出气质。拉丁舞要求，抬下巴，收腹，立腰，能使人显得精神。同时，拉丁舞属于体育舞蹈，所以会要求身体的素质，身体的每一个部分都能够分开运动，如头位，手位，胸，胯，大腿，脚的要求都很高，而且需要一定的力度。

燃脂操快速燃脂操，用15分钟的趣味瘦身锻炼会燃烧掉的卡路里，在日常生活中，任何地方都可以做这套有氧快速锻炼，能够达到锻炼手臂，腹部和腿部；肩，背，腹部，臀部和腿部；腹部，臀部和腿部的目的。街舞

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

普拉提普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。瑜伽修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。以上辣么辣么多课程，总有一个是你的菜吧！所以还等什么，一起健康运动吧！梦工厂欢迎你的光临，我们每晚不见不散。

此时此刻—19：00

直击现场教学

超燃脂健身操，让你可以勇敢做自己

各类运动健身项目每周准时准点开课

会员的福利天堂

还等什么

抓着十月

秀颜值，秀bady吧！

现场硬照

健身达人已上线，减脂增肌速练成

来吧，来吧，做个固定的训练计划，有效地锻炼起来吧！虽然很多人觉得健身是一件很需要毅力的事情，但是其实，当你意识到它的好处，并且坚持做起来的时候，慢慢地它就会成为一个习惯，变得毫不费力并且理所当然！