练瑜伽，为什么稳定骨盆很重要？

原因1：骨盆是脊柱的底座，如果骨盆不稳定，那么整个脊柱都会不稳定，随之而来的腰椎、胸椎、颈椎都会出问题

常见的高低肩、脊柱侧弯、腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、大多与骨盆不稳直接相关。

原因2：骨盆承上启下，连接着脊柱和双腿，传到力量，如果骨盆不稳定，不仅脊柱受影响，双腿也会受到牵连，随之而来的膝盖、脚踝、双脚都会出问题

常见的XO型腿、假胯宽、膝盖病、脚踝不稳定等等问题都与之相关。

原因3：骨盆是生命的源泉，男女生殖器都在骨盆里，如果骨盆出问题了，那么与之相关的生殖器都会出现问题

常见的妇科疾病、漏尿、阴吹、盆底肌松弛等问题大多与之相关。

原因4：练瑜伽，骨盆不稳，会导致腰和腿运动模式的代偿，整个人容易晃动，尤其是一些高难度动作中，身体会特别的不稳定，容易出现运动损伤。

原因5：骨盆不稳定，还很容易导致腰腹部堆积脂肪、大腿粗、臀部扁平下垂无力，影响整个身材的美观。

所以，练瑜伽，稳定骨盆很重要，伽人们一定要重视。

一个超级简单动作

自测你的骨盆是否稳定

以最放松的姿势

按照平时习惯性的动作

坐立在椅子上，然后保持不动

观察自己的骨盆是前倾，还是后倾

坐骨是左边用力更多，还是右边用力更多

身体有没有歪斜，扭转，侧弯

如果以上不稳定的表现都没有

你可以保持骨盆中正，坐骨分布的力量均匀

脊柱立直的端坐在椅子上

说明你的骨盆是稳定的，反之则不稳定

6个简单的动作稳定骨盆，一定要常练

动作1：建立骨盆稳定的意识

仰卧在垫面上，前后转动一下骨盆

然后调整到中立位置

腰部后侧保持自然的曲线

屈双膝，将意识

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