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简单爱平台现在接受各位爸爸妈妈们的提问咯~~尤其是怎么运动，怎么臭美，怎么恢复曼妙身材，想问什么就在平台留言吧！我们请来了专业人士回复大家的问题喔！

田维美甜心妈妈

中国左右脊柱运动健康中心系统认证

左右3D运动解剖与人体运动科学认证

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分娩·产后陪伴

1孕期坐骨神经痛，现在月子骨盆疼，求解！

小编说：这是两个问题喔~我们一个一个来答吧。

田老师答：第一个，孕期的坐骨神经痛有几种可能性，排除腰椎间盘突出，有可能是身体浮肿梨状肌膨胀压迫坐骨神经；

第二个，月子骨盆痛，是怎样的痛呢？产生的原因不同，疼痛的表现不同，具体需要做详细的评估才可以判断。如果是骨盆的骶髂关节引起的疼痛，可以到我们左右脊柱健康运动中心帮您做一下评估后再做康复训练。

2体重一直下不来，不见瘦怎么办？

小编说：您是指一直斤还是一直。。。咩哈哈哈哈。

田老师答：体重呐，其实由胖体成分（脂肪）和瘦体成分（脂肪除外的全部）组成，当脂肪减少的时候，身体围度会见少，也就是看起来见瘦。但是体重秤上的数字不会很大的变化。如果看起来没有瘦，仅仅是体重秤上的数字变少了，那么有可能脂肪没有减少多少，而是瘦体成分在降低。

您需要增加瘦体成分，降低胖体成分，那么看起来会见瘦，也会看到体重秤的变化。具体是需要经过专业教练给您做完评估以后，制定属于您的瘦身计划。统一的运动模式或许不能很好的针对于您的状况。

3喂奶光吃黄瓜西红柿减肥可以吗？

小编说：光吃这个难道不会思念撸串和扎啤吗？

田老师答：哺乳期间不建议采用这样的方式减肥，只吃西红柿黄瓜是相当于节食减肥。那么节食是不能帮助您真正减肥的。我们说调整饮食结构，不是节食，而是需要做到营养均衡。

长期节食，会让您的基础代谢率更加降低，而脂肪不会真正减少。大脑长期得不到能量的供应，会损伤脑部神经，造成更多肌肉的分解供能。当回复正常饮食的时候，身体会迅速反弹，从而进入恶性循环。更何况，个人营养不能保证，怎么才能保证孩子会更加健康那？如果想通过饮食改善，可以来做营养膳食评估，制定您的饮食营养餐。

4什么时候可以健身，想从斤瘦到斤，腹部赘肉很多还有机会可以练到扁平状态吗？

小编说：什么？！你都曾经扁平过呢！！摔！小编从来没有平过。

田老师答：产后24小时就可以进入练习，只是我们要了解。“健身“的含义，什么是适合你的什么是不适合你的。从斤瘦到斤，这个数字怎么得来的那？需要对您的身体成分进行分析之后才能确定减去多少斤对您来说是健康的。单单从数字来分析不能确定就是要减去怎么多。”赘肉“在锻炼的同时，全身都在降低，腹部的也会降低，当然有机会回到扁平的状态，你看到的腹部的赘肉和松弛，不仅仅是脂肪。还有孕期腹部肌肉的松弛还没有回去，这需要加强腹部深层浅层的肌肉来帮助您收紧扁平。

5如果每天坚持健身多久可以实现？

小编说：你想实现啥？哦，肯定是前凸后翘那种曼妙身姿对吧。

田老师答：具体每天坚持健身多久，这个需要看您具体的时间安排和目前身体的运动水平和运动能力。还需要每天每天或者每周不低于3次左右的有效锻炼。不是单纯时间的长短决定的，如果一小时的有效训练可能大于您半天的练习。

6哺乳期间运动减肥，运动内衣都比较紧，会不会挤奶？

小编说：看来你很有曲线哟，哈哈哈哈哈~

田老师答：首先，运动减肥是比较健康有效的减肥方式，运动内衣需要选择适合您的尺码，之所以叫做运动内衣就是运动的时候可以穿着舒适，而不能感觉到紧。当你穿着舒适的时候内衣不会挤奶。但是要看您锻炼的时候具体的锻炼项目内容时候有会影响您挤奶的动作。

7是在这里留言吗？嘻嘻大腿粗怎么减？

小编说：是的！在这里留言！在平台，我们立刻就能看见，小编不是机器人，是个人！真的人！！！

田老师答：减大腿和减肚子的道理是差不多的，您需要提升基础代谢率。增加肌肉，让腿部线条变得更好看。另外，需要找到，大腿粗的原因。很多时候，不是光减少脂肪就可以让腿变得细，有可能是大腿需要代偿您其他部位的功能，而变粗的。所以找到粗的原因，或许不用怎么减肥腿就细了。欢迎您来中国左右脊柱运动健康中心做评估！

8腹部的赘肉，该怎么锻炼？

小编说：你是说前面的肉肉还是侧面的肉肉，侧面的肉肉叫做爱的把手lovehandle哟~~

田老师答：腹部赘肉真的很令人头疼，但是找到方法就可以事半功倍。提升身体的基础代谢率，搭配合理的饮食结构。做适合您的锻炼，就可以跟赘肉说再见。什么是合理的饮食结构？调整饮食结构不是节食，需要根据您的饮食习惯来做营养搭配的食谱，在这里我对您的了解不够，所以还不能给到您具体的营养建议，您可以来店内做膳食评估。适合您的锻炼？如果我不负责任的，可以告诉您做什么练习就可以了。但是我必须对您负责，所以我说不出来您应该做什么？因为我没有见到您的实际情况，所以欢迎来店内进行身体状况的评估。

9请问，产后感觉胯变宽了，这个是怎么回事，还有感觉上半身也变宽了？

小编说：真的吗？怪不得周小美生了俩娃后屁股更翘（da）了，不要告诉她喔！

田老师答：我们经常听到妈妈讲，产后髋变宽了。这可可能需要先看看您的脂肪含量有没有前后的对比变化。我们在分娩的时候老话“开骨缝”实际上是开宫颈口，分娩时刻是会有骶髂关节骶尾关节耻骨联合的配合，但是在分娩过后就会自己恢复了。所以您看到的宽有可能是脂肪增加了，整个人看起来宽，如果没有脂肪的变化，那您需要做身体姿态的评估。不正确的骨骼排列也会然您看起来不一样。

10产后身材问题就是胸部下垂了，怎么通过运动提升一下呢？郁闷的是我还大小胸啊？

小编说：哎哟哟，不喂奶也会下垂的喔，因为地球有万有引力的嘛！

田老师答：胸部下垂的问题，即使我们没有孕期，随着年龄的增长也会出现下垂。只是我们可以通过运动让胸部垂的更慢一些。运动可以提升，您需要进行胸部肌纤维的练习，增加底部胸大肌的弹性。尤其是胸大肌上束。关于大小胸的问题，有可能是哺乳期造成的。有可能是先天发育，还有可能是不良体态的原因。一般哺乳期造成的话，在哺乳期过后，偏差不会很大。体态问题，就需要调整体态，调整过后就有变化了。

11胳膊太粗也是问题啊！

小编说：你是说bye-bye肉吗？插刀无极限！

田老师答：是啊，的确是个令人苦恼的问题。尤其是马上到了肉肉展现的季节了，减胳膊也需要进行全身的练习哦。因为脂肪的减少是全身一起，而不是锻炼胳膊就光减少胳膊。但是可以加强胳膊的肌肉练习，在减少脂肪的同时，可以让您的皮肤也能够紧紧的，而不是脂肪没了，胳膊的烦恼改成了蝴蝶的翅膀。

小编累坏了，田老师也累坏了。请大家继续踊跃提问吧！

接下来还会再开育儿信箱，喂养信箱，恋爱信箱，oh不，错了，是辅食信箱~~~啦啦啦啦请期待吧

也请







































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