来自魏女士的怀孕烦恼：我怀孕已经7个多月了，近段时间，我在上楼梯和稍长时间的走路后，就会出现骨盆的疼痛，有时会牵扯到会阴和大腿根疼痛，我听说过孕妇容易缺钙，就会引起骨盆疼痛，可是吃了钙片还是疼，到底骨盆疼痛是怎么一回事？

怀孕后，骨盆区关节会发生什么样的变化？

为了让宝宝能够顺利的通过骨盆出生，母体会产生一种耻骨松弛激素，它能够软化骨盆内的韧带，韧带松弛就会导致关节更容易出现位置的移动，因此才会容易引起骨盆区疼痛。事实上是与妊娠期缺钙与否是没有关系的。

孕妈如果出现在妊娠期出现骨盆疼痛，不要太过紧张，可以采用下面的方法来缓解骨盆区疼痛：

1．运动量要适当，每次运动量要小，但是要经常运动，或许运动后，你并没有发现疼痛立即缓解，但是在你晚上睡觉的时候，你才会感觉到当天活动所产生的影响。

2．避免瘫坐或是仰躺，尤其是不要让腿伸直，建议侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下，适度坐直，也是可以缓解疼痛的。

3．如果某个部位疼痛，尽量不要去碰它，更不要挤压任何痛点。

4、建议不要长时间保持同一个姿势，应经常变换姿势，尤其是看电视、看电脑时，应该隔半个小时就要活动下筋骨。

5、可以进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼。具体做法为：手和膝盖着地，使背部尽量保护水平状态，先吸气，再呼气，在呼气的同时，收紧骨盆底部肌肉，以及下腹部，收缩要维持5-10分钟，收缩时不能屏息，结束时注意要慢慢放松肌肉。

孕妈除了想知道如何能缓解骨盆疼痛，不少孕妈更是想了解下面这四大问题：

问题1：骨盆疼痛会影响分娩吗？

只要听取医生正确的建议，一般情况下，骨盆区疼痛是不会影响到宝宝的分娩，可以的话，孕妈尽量不要仰躺着分娩，站姿或是跪姿都能保护骨盆关节。如果是坐着分娩，则尽可能坐直，方便两腿分开。

问题2：在哪些情况下会加剧骨盆疼痛？

一般情况下，长时间步行、床上翻身、或是坐姿站起来时都会感觉到疼痛加剧。晚上睡觉时疼痛或许会更严重。

问题3：要疼痛多长时间才会消失？

一般在分娩后，不会马上就消失的，产后的持续治疗很重要。少数女性在分娩12周后仍会感觉到疼痛，不过会比分娩前疼痛减轻很多，极少部分女性会长期感到疼痛，但是接受了正确的治疗，一般不会出现这样的情况。

问题4：如果是剧烈疼痛该如何治疗？

此时孕妈可以带一个能起到支撑骨盆作用的腹带，同时要加强腹部和骨盆底部的肌肉的锻炼，有助于提高骨盆和背部的稳定性，谨记运动动作要轻柔。

温馨提示：孕期孕妇要注重营养均衡，避免因营养过剩导致胎儿过大，在分娩时，加重耻骨的分离。同时也要预防便秘，以免增加腹压。应警惕不可随便服用止痛药物或贴止痛膏药，必须在医生的指导下服用，症状严重的可住院等待分娩。

(本文内容来源于网络版权归原作者所有)

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