哈喽姑娘们~

我又肥来了！

还有没睡的快来让我看到你们！

话说最近是有点肥了

天一冷就控制不住嘴啊，

这好吃那也好吃~

一吃多就胖惹

后台也是不断的留言问我说

“胖了怎么办啊”

“胖了没衣服穿了”

“我胖啊，可我就是懒啊”

。。。。。

咱能不能有点出息！

胖了就不能狠下心瘦下来吗

今天必须刺激刺激你们了

（包括我计几）

人家都说减肥都是靠刺激的！

你们准备好了吗！

来吧！

来看看今天的励志明星是何方神圣！

她就是《仙剑》中活泼灵动的阿奴！

不知道制定她的人多不多？

她叫刘品言，

颜值算不上特别高，

看起来却很是舒服，

至少和刘亦菲站在一起没有被秒到无形，

就像邻家姑娘一样，清新无公害。

就是长相略老成了些，

仙剑的时候就二十多岁了，

没想到还未成年，

只是个十七岁水灵灵的小姑娘。

演技自然不做作，也是难得。

后来我深入了解了一下，

才发现刘品言原来14岁就出道了。

而且是以女团的形式出道的，Sweety，

听说过吧，没听说过不打紧，

《樱花草》就是她们的歌，KTV绝对点过。

没印象的，可以听一下，你就懂了↓

左边的刘品言

之后，刘品言接拍了个人的第一部影视作品，

《西街少年》，饰演充满侠女情怀的女主角蓝玉梨。

和满脸胶原蛋白的霍霍站在一起，真是养眼。

涉足影视有了一定知名度后，

刘品言常常被媒体称为小天心，

外表确实有几分相象，

不过完全是两种韵味儿，

和天心的性感不同，

刘品言流露出来更多的是简单开朗的气质。

也正是因这种气质，

才被大陆的班底挖掘成了独一无二的阿奴。

还有点神似唐嫣有木有，

不过，唐嫣要骨感一些。

阿奴之后，刘品言和立威廉、阮经天、

宋智爱合作主演的梦幻爱情剧

《绿光森林》就顺利开播了，

天真善良且乐观积极的女主角苏菲大受追捧，

刘品言的人气也扶摇直上。

尤其是里面的经典台词

“传说中看见绿光的人就会得到幸福。”

“只要相信，就会看到幸福的绿光！”

郑郑至今都记忆犹新。

也是这部剧，使刘品言一度陷入和

立威廉阮经天三角恋情的绯闻中。

后来被证实，立威廉只是炮灰，

刘品言真的和阮经天在一起了。

郎才女貌，因戏生情，

本来是一件值得祝福的事情

无奈刘品言年龄尚小，

所以恋情遭到了家里人的极力反对，

造成了不小的轰动。

在双方公司的禁令下，只得宣告分手。

受失恋+发福双重打击，

刘品言面临着前所未有的压力，

宣布暂停个人所有工作，Sweety组合彻底解散。

也因此一度爆肥！！

2年后，重新回到在公众面前的刘品言，

依旧没有瘦下去！胖的不忍直视就算了，

妆容也是实力吃藕。

不过，知道她是因为生病吃药

过多导致的身材变形之后，

倒是多了几分心疼。出来混，都不容易。

复出的第一个合作对象还是彭于晏，

共同出演了偶像剧《协奏曲》。

剪短了头发干练了不少，

体型却是无法忽略的硬伤。

不等把离开两年错失的东西全部找回来，

就赶上范植伟博客自爆夺走

可惜了刘品言咯，当年才17岁的小姑娘，

出席公益活动的时候，

记者直截了当的问刘品言：

“你的第一次是给小天吗？”

导致刘品言当场大哭，双眼红肿。

这种事情，当然要否认啊，

顾左右而言他的结果只能

为记者断章取义的报道提供依据。

还有有爆料说阮经天夺了人家的初ye还在朋友里大肆炫耀。。。。

还好，阮经天算比较仗义称

两人当年只是谈了半年纯纯的爱。

还特别强调：言言是好女孩，希望大家不要打扰她。

至于真假，无从得知，

应该和阮经天和前经纪人的解约官司脱不了干系。

而俩人的关系，也再无修复的可能。

摆脱阴影的刘品言，

用自己的积蓄成立了个人的鸿言娱乐经纪公司，

做起了老板。可想而知，当时圈内、

圈外对这个二十二岁，连财务报表都看不懂的

经纪公司老板娘是多么不看好。

事实证明，刘品言兼顾得很好。

还利用闲暇时间拍了几部小有成就的作品，

电视剧《含苞欲坠的每一天》

获得金钟奖最佳女配角，

电视剧《金孙》获得金钟奖最佳女主角的提名，

电影《阵头》获得过金钟奖最佳女配角的提名，

演技得到了极大的提升。

命运似乎特别喜欢和刘品言开玩笑，

没多久，刘品言就接到一部偶像剧《爱情ATM》，

因为杀青宴迟到，竟然被导演当众扒衣服。

拼命护死还得佯装微笑

（说是玩笑，但这尺度有点大哦），

无奈溢于言表。

于是又好长时间没有接过戏，

再出来就是满篇和E奶相关的通稿了。

可万万没想到的是，最近沉溺了许久的

刘品言竟然瘦回阿奴的状态了。

只是，这胸，会不会太夸张了些，

该少的肉都少了、

不该少的肉一点没少的节奏啊。

阔别歌坛九年，以最好的状态发行了

个人的第一张音乐专辑《重生Résurrection》，

站在舞台上宣传的时候，简直就是名副其实的重生。

女神和屌丝之间，果然只是二十斤重量的区别。

接受采访，被问及下定决心要减肥的原因，

刘品言毫不避讳的回答：

其实是因为彭于晏啦，他跟我讲了好多事情，

分享了他这几年来的心路历程。

正如他讲的，“翻身只有一次，

所以一定要用尽全力”。

简单的一句话，饱含多少汗水和辛酸，

好有唐钰小宝对阿奴守望相随的feel~

难怪刘品言敢和彭于晏肆无忌惮的

用老夫老妻一样的口吻打情骂俏，关系铁着呢。

或许，对刘品言来说，

过早经历了太多未必是好事，

却也无意中成就了一段不可或缺的历练，

关于友情，关于爱情，关于工作，

关于事业。未来的日子还很长，

28岁，一切才刚刚开始，不是么。

这样的刘品言绝对励志！

肥胖可以毁了一个人，

或许你现在不够亮眼，

但你瘦下来，就像开了挂一样！

想要人生开挂，就要先从饮食入手：

1、优质蛋白2、优质脂肪3、优质粗粮淀粉4、大量蔬菜

人人都可以练出好身材！

下面郑郑提供这套练习所需时间短，且非常有效。

30分钟练习

下肢

两轮练习间休息60~90秒。

●热身：3~5分钟

●极限间歇动作：芭蕾深蹲——4分钟

●难度递增动作：深蹲跳——2分5秒

●混合间歇动作：速滑式——4分钟

●难度递增动作：双臂向前开合跳——2分5秒

●混合间歇动作：复杂弓步——4分钟

●混合间歇动作：伐木式——4分钟

●放松/过渡活动：3分钟

极限间歇动作

芭蕾深蹲

双脚分开宽于髋部站立，脚尖外转至臀部肌肉感到紧绷（见图a）。保持脊柱笔直，同时尾骨垂直朝向地面下落（见图b）。体重均匀分布于双脚，双膝沿着每只脚的第二和第三根脚趾的轨迹前后移动。双腿站直，还原至直立姿势，并重复动作。

2

难度递增动作

深蹲跳

双脚分开平行站立，间距略宽于髋部，脚尖微微向外。保持脊柱挺直，尾骨朝地面下落，臀部向后，颈部保持中立位，下颌与地面平行，身体向下呈深蹲姿势（见图a）。起身呈站立姿势，并发力向上跳起（见图b）。轻轻落地，身体立刻向下还原至深蹲姿势，然后重复动作。

3

混合间歇动作

速滑式

开始双脚并排站立。左腿向后迈，屈膝，左脚前脚掌略微朝后，重心位于左脚。身体向下呈滑冰姿势，左手向下伸直至右脚上（见图a）。脊柱伸展，屈髋。在身后交换腿，每次交换时向外伸直，触地（见图b和图c）。后腿由髋部发力驱动，重心始终放低，动作快速，平稳有力。

4

难度递增动作

双臂向前开合跳

开始双脚并拢，双臂前平举于胸部高度（见图a）。当做开合跳时，双臂侧平举，肘部完全伸展（见图b）。还原至开始姿势，并重复练习。

5

混合间歇动作

复杂弓步

双脚向两侧打开，脚尖略微朝外，双膝移动方向与脚尖一致（见图a）。身体下落，左膝弯曲的同时保持右膝挺直。做屈髋动作，保持脊柱挺直，下颌同地面平行（见图b）。

左右转换身体重心，减少重点的上下移动（例如，身体保持低位，当重心从一侧腿转向另一侧时，尽量不要上下摆动）。将主动腿从左腿换到右腿。当身体向一侧移动时，膝盖弯曲，反方向腿伸直，连续进行这种交换动作，同时保持双腿和髋部收紧。

6

混合间歇动作

伐木式

开始呈站立姿势，双手合十握紧位于右肩正前方（见图a）。双肘分开，微微朝外。双脚分开，宽于髋部，屈膝，身体后坐，呈下蹲姿势（见图b）。

双手保持握紧，下落至左膝外侧。当你做砍伐动作时，一定要保持身体低位蹲，尽管你可能会发现躯体稍微弯曲，但尽量保持脊柱挺直，躯体肌肉紧绷结实。

站起时，快速将双手抬回至右肩处，连续做这个砍伐动作，收紧腹部，排除任何不必要的身体动作。按照规定的重复次数完成右侧练习，然后换左侧进行练习。可以增加一个蹲跳或手持药球进行练习，以增强这项练习的挑战性。

菇凉们，你最近的生活遇到了哪些挫折或者困难？可以把郑郑这里当“树洞”哦，我能解决你的肥肉，也能变身‘知心大姐，吼吼，欢迎大家留言来说哦！不管是减肥路上运动的问题，或者是生活上的，都行哦！