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我的新课『7天身材根正』将结合最新掌握的训练技术，无需器械、无需去健身房，只需一张瑜伽垫，带你领略身材根正的奥秘（并附送7天营养指南）。所有学员可凭课程库积分免费兑换或￥99超值购买，完成打卡还有结业礼，四舍五入不要钱！下面先带大家看一看我们这7天的训练内容。Day1脊柱灵活训练脊柱（躯干）是体态的地基。驼背、平背、军姿背、摇摆背等，都是不良躯干体态。四种不良躯干体态我的纠正训练体系可能有别于大家传统的认知，无论你是哪种躯干体态，我提供的方案都将适合你。★训练内容★1.用“双向强化”的方式，消除脊柱的姿势禁锢，加大屈、伸方向主动的灵活度；*非常规被动拉伸，生“掰”收效胜微。2.提升脊柱分离控制的能力，避免姿势调整时出现代偿；3.针对脖子前探，通过练习帮你改善日常颈椎姿势。滑动

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