主讲老师：执业医师温谱成

温谱成：国家执业中医师，世界养生研究会理事，上海莺姿健康咨询管理有限公司理事，温谱成老师勤求古训，博采众方，融汇贯通中、西医于一体，首先倡导六个人体层次诊疗体系，精准处理疼痛、男妇科及各种疑难杂症，效果显著。

1、为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度，所以在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。

2、在此之前我们先了解一下什么是产后腹直肌分离？

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛。

3、腹直肌分离的原因?

?妊娠期女性体内激素变化，促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。

检查方法：

仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉测量两侧肌肉的距离。

4、腹直肌分离自查：

?正常：2指以内（含2指）

?需改善：2-3指

?需就医：3指以上

?如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；

5、我们这次给大家讲解一种简单的自主训练治疗：

每日在家自行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑等康复动作，连续10次为1组，每天完成3—4组。

谱成调理漏尿五套方法，针对不同问题疑难漏尿全面讲解

《产后修复、徒手缩阴、一指私密》三课同修班

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二、六大检评估检测方法

三、骨盆调整

1、评估及解决产后骨盆上下半脱位。

2、左右半脱位、前后半脱位手法改变外观髋围减少2-6公分。

四、髋关节评估调整，解决假性胯宽、胯前突、以及产后尾骨及骶髂关节疼痛，手法当场见效！

五、耻骨联合分离评估及闭合技术

（复合5种手法解决产后耻骨左右移位、上下移位、前后移位，当场见效耻骨闭合2-4公分）

六、极致诱惑美臀术：评估并解决臀部外扩，扁平，下垂，无曲线，当场打造蜜桃臀、翘臀！

七、评估解决肋骨外翻、外扩，当场胸围减少2-6公分！

八、腹直肌分离闭合技术，对腹部无力，手法加激活训练可当场腰围减少2-6公分！

九、内脏复位技术，观脐判断内脏下垂的方法，及手法解决产后内脏移位、子宫下垂、小腹隆起。

十、筋骨松解手法、拉伸手法、及对抗提高手法

十一、盆底肌调整、改善漏尿、干涩、阴吹等症状（共10余种）

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