周旋Randy

关

于

我

11岁随父母移居加拿大，从小就开始尝试各项体育项目，从初中到高中再到大学，参加过的运动项目有乒乓球，游泳，摔跤，举重，英式橄榄球等。大学前两年就读于加拿大UBC医学预科，后两年因为我实在太爱动了，所以转院系到了“运动科学院”，同时大学期间开始练力量举，一举突破加拿大3大项记录，年赴南非参加IPF世界锦标赛，拿下力量举世界亚军。同年回国力量举转项健美。多年力量举生涯确实让我在健美项目中受益，比如增肌，提升力量等。

我的人生没有开挂，因为我从未拿过大比赛冠军，但是我很知足。上天不给我冠军，但是却给我多重角色。长达16年的运动年限，多年各项目的转换让我积累非常多的经验。今年27岁，带着多年的运动经历，我又经历人生一次重大转变—运动康复师。与此同时自15年创办《力量举健美技术课程》，17年创办《运动解剖和基础速效康复》，不同于个人经验式训练营，两个线下课程内容均通过美国多家专业机构审核认证并取得多家机构继续教育学分，课程内容更具科学性以及严谨性。自年至今线下课程开班70余次，累计线下授教人达数千，同时我和葡萄制作的自媒体线上运动康复视频多平台阅读播放量累计过亿。

我的学历??

1

加拿大UBC英属哥伦比亚大学-

运动科学与人体健康学位Bsc.Kinesiology

2

澳大利亚UNSW新南威尔士大学

临床生理学（交流生留学）

3

西班牙医科大学北美分校-

骨科康复博士D.O.DoctorofOsteopathy

美国康奈尔大学

营养与人体健康认证课程

我的专业资格国际认证??

1

ISSN-CISSN认证导师ISSN运动营养高级导师

2

NSCA美国体能协会CSCS体能训练专家

3

CERFglobal美国脊椎学院-运动康复导师

4

CANFITPRO加拿大专业私人教练

5

ISSNSNS美国运动科学协会运动营养师

我的专业工作经验

1

温哥华PointGrey康复中心实习-

2

CERFglobal美国脊椎研究学院-至今

3

AMC美国医疗中心（上海）-至今

医院康复部实习-至今

4

美国多位康复医生康复师同声翻译

5

《周旋力量举健美技术课程》等多课程创始人

我的比赛经历「力量举」

1

加拿大力量举国家队运动员83kg-

年加拿大全国锦标赛83kg青年组冠军

2

年83kg青年组3大举全国记录

3

年83kg成年组3大举全国记录

4

加拿大西部全国赛93kg青年组冠军

打破93kg成年组无护膝深蹲记录kg

5

IPF世界力量举锦标赛83kg无护具亚军

我的比赛经历「健美」

1

年CBBA江夏全国健美锦标赛85kg亚军

2

年上海生命时钟健美赛职业组全场第三

3

年香港奥林匹亚业余赛90kg级别第四

4

年吉成夜国际健美职业无差别全场第四

5

年CBBA成都赛95kg级别季军

国际认证课程

周旋系列课程

课程

1

《运动解剖学与速效康复课程》

美国6家专业机构认证

高含金量国际证书

ACE2.0学分

NSCA2.0学分

NASM1.9学分

AFAA20学分

课程

2

《力量举健美技术课程》

美国6家专业机构认证

高含金量国际证书

ACE1.5学分

NSCA1.5学分

NASM1.2学分

AFAA15学分

均通过

美国ACE运动委员会

美国NSCA体能协会

美国NASM国家运动医学会

美国脊椎康复研究学院CERF

美国医疗中心AMC

美国体适能AFAA

审核认证并赋予学分

并由美国脊椎研究学院CERFGlobal颁发证书

课程内容介绍

周旋系列课程

课程

1

《运动解剖学与基础康复》

12

是否有健身时疼痛体态问题?

1）健身训练动作姿势不对。工作要求长时间站立或者坐姿引起的问题，走路姿势不正确...（例如：很多人不知道深蹲应该先屈膝还是先屈髋），需学习正确姿势。

2）神经和肌肉连接，神经控制肌肉能力不够。简单来说就是肌肉不听大脑指挥（为什么我教你深蹲后你不能立刻像我一样做标准深蹲），需要学会控制身体。

3）ROM肌肉柔韧性,黏连，关节灵活度不足。神经上限制肌肉发力，产生代偿,这些导致让你无法达到正确动作姿势.需要解除这些“限制“才能有长效的康复效果。

4）课程内容简单，易懂，有效。复杂内容尽可能的简化让大家能够理解，应用，帮助改善常见体态问题，避免损伤。

课程亮点

1.「肌肉力学」

肌肉收缩发力，3种杠杆，自生抑制，同步收缩；

2.「肌肉解剖学」

帮助分析运动发力和不平衡后引起的问题例：穿越一个关节和穿越两个关节的肌肉之间的不同；

3.「解剖学实操训练动作」

自由重量训练动作分析，横推，横拉，直推，直拉；

4.「体态常见问题」

上交叉综合症（圆肩驼背颈椎前移）；

下交叉综合症（盆骨前倾后倾倾斜）；

足外翻扁平足，肋骨外翻，腰椎突出

5.「快速短效康复」

手法：缓解疼痛，肌肉放松（手法治疗+关节灵活度手法）

工具：泡沫轴，筋膜球，花生球，弹力绳使用；

拉伸：PNF拉伸,静态拉伸，动态拉伸；

6.「长期改善方案」

学会“使用”你的身体，学会控制重量而不被重量而控制，改善动作轨迹错误，肌肉粘连限制，关节灵活度限制，肌肉力量不平衡，针对性的单关节，多关节，左右平衡动作。

「肌肉解剖学」做自己的健身教练

课程主要内容以肌肉解剖学入手，从根源学会并掌握肌肉发力原理；进而延伸到基础运动康复。内容包括止点起点以及功能，帮助更好的理解肌肉收缩原理。掌握肌肉力学解剖知识，从单一关节动作到双关节甚至多关节，可以更好的分析透彻不同动作所用目标肌群，力的传导，以及动作发力模式。

告别无数模仿训练动作训练计划的危险行为。学会训练计划安排的逻辑性，解剖学是运动健身理论基础，这一次我们从根源出发。帮助你从层层迷雾中剥离出真正的原理。同时课程也包含了肌肉和筋膜之间的关系，让学员了解筋膜和肌肉以及疼痛之间的关系，也可以让学员在课程结束后更容易读懂解学。

2

「基础运动康复」做自己的康复师

不管优秀的运动员，还是普通的爱好者，随着年龄增长，日常生活训练习惯的累积，我们的身体或多或少都有不同程度的问题。运动员往往注重成绩的突破而不断给自己的身体施加更大的压力，从而忽略了保养身体。

现代人群久坐不动，常出现各类体态问题如：上交叉综合症（圆肩驼背），下交叉综合症（骨盆前倾等），足外翻，腰突腰痛。课程内容同样在解剖学基础上，结合这类问题教会你如何快速短效康复方式来快速缓解疼痛，肌肉紧张和训练上的限制，甚至体态调整。

细节的解剖内容来帮助大家理解抗阻力训练以及体态上经常遇到的问题和伤痛的来源。把身体视为一个系统，肌肉肌健筋膜骨骼这些都是互相影响的，体态问题不能把肌肉单独分析和加强而是怎样改善肌肉之间的平衡和发力来达到正确的运动轨迹。课程主要目的是提升学员的分析能力，学习怎样结合快速短效方案与长效方案，学会怎样控制自己的身体，让疼痛不再发生。

康复小工具

快速短效康复

虽然我们的人体具有很强大的自愈能力。他可以很包容的允许你不同程度的「摧毁」你自己。但是一旦哪个短板被你忽略，这个短板就会是数年后使你再也无法正常运动的「潜在杀手」。学会肌肉力学解剖原理，切勿继续模仿他人训练动作，理解掌握各种花哨动作的原理，学会制定自己的训练计划，把康复融入日常生活，日常训练中，做到真正在生活中避免受伤，在日常训练中尽可能自我康复。

课程中包含30+种手法治疗+关节调整方式，50+个肌力平衡训练动作；详细讲解和大量大量大量实践时间。大量的实践课把无形不好理解记忆的理论知识形象化，具体化，要知道学解剖，死记硬背肌肉起止点的意义并不大！

解剖与康复课程表

具体安排

第一天

第二天

第三天

9:30am

-

12:00am

（理论）

12:00am

（午休）

13:00pm

（理论）

理论课程

1）下肢髋核心竖脊肌解剖学+筋膜讲解

2）学会控制足底的肌肉，制作足弓。足外翻/扁平足，脚踝关节。

3）学会控制盆骨和脚踝，膝盖疼痛问题。盆骨前倾后倾（下交叉综合症）

理论课程

1）上肢肩胛骨，肩袖肌群，肩部肌群，胸椎，颈椎解剖学+筋膜理论讲解

2）上交叉综合症：颈椎前移，圆肩，驼背，胸椎曲度过大

3）胸式呼吸VS腹式呼吸问题

理论课程

前两天的内容连在一起：

动作轨迹错误

肌肉粘连限制

关节灵活度限制

肌肉力量不平衡

学员checklist:

告别伤痛体态改善步骤

实践课程

实践课程

实践课程

14:00pm

-

17:00pm

（实践）

1）下肢肌肉手动治疗，放松手法，泡沫轴，球+准备动作／纠正动作

弹力绳(关节灵活的提升方式）

2）下肢实践训练讲解分析

目标肌肉群：臀大腿，小腿等训练动作讲解（不同深蹲硬拉形式分析。

1）上肢肌肉放松手法，泡沫轴，球+准备动作／纠正动作

弹力绳(关节灵活的提升方式）2）上肢实践训练讲解分析

目标肌群：胸背肩训练动作

3）卧推推肩杠铃划船坐姿划船不同形式讲解

1）筋膜放松技巧，放松手法，泡沫轴，球，拉伸

2）准备动作+纠正动作，稳定肌群

3）手臂，小肌群，核心训练动作讲解

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