俗话说：千里之行始于足下。

人一天平均要走步

一生的行走距离

平均可绕地球4周

步行时，足部承重

是体重的1.5倍

跑步时是体重的3-4倍

这种高强度负重

导致全身大约20%骨骼肌肉问题

发生在足部。

但是，足部健康问题缓慢、隐秘，不易引起大众的重视，使得足病初期没有得到有效控制而愈发严重，甚至影响脊柱和髋、膝关节，导致后期治疗耗费高且增加了不必要的痛苦。

5月30日“老年大学公开课“，医院医院足踝外科·段德宇做客直播间，给中老年朋友们上了一堂生动的“健康课”。段教授首先给听众介绍了“国际爱足日”的由来：

腿部手术后如何康复？

腿部抽筋怎么应付？

踝关节反复扭伤怎么办、

跟腱炎怎么治疗？

来！来！来！听段教授怎么说！

段教授提醒中老年朋友：

如果您喜欢跳广场舞

或者是朋友圈里的健步走达人，

注意科学运动的原则是

每次跳舞、步行或者跑步的时间

不能超过40分钟

否则“广场舞大妈们！”

你们迟早要跳到我这里来！

常见足踝疾病的科普介绍及治疗

踝关节扭伤

踝关节扭伤，是我们生活中最常见的运动损伤之一，其中约85％为外侧副韧带损伤。（简单介绍踝关节外侧韧带结构）大多数患者经过规范的保守治疗可以痊愈。

police原则：P（Protection，保护），OL（OptimumLoading，合适的负荷），I（Ice，冰敷），C（Compression，加压包扎），E（Elevation，抬高患肢）

但有少数患者在后期仍有反复扭伤、不稳、慢性疼痛等症状，需要手术治疗恢复其稳定性。手术修复或重建外侧韧带可以取得良好的疗效。我们通过关节镜微创的方式，治疗踝关节不稳具有丰富的经验，患者创伤小，出血少，恢复快，疗效满意。

扁平足：

扁平足是生活中常见的一种足部畸形，它又被称作平板脚、平足或者扁平外翻足等，主要是由于足底内侧足弓弯曲弧度变小，在直立姿势下，足弓下降甚至消失呈鸭掌样的一种现象，被称作扁平足。主要临床表现在长时间站立或者走路时出现足部酸胀不适，疼痛，步态异常等。更有甚者出现膝关节甚至脊柱的异常，即所谓的“下梁不正上梁歪”。

初期可选择保守治疗，包括足弓垫、矫形鞋等，足弓支持垫是较常使用的非手术疗法，可以支撑足弓，纠正下肢力线，缓解足部不适等。但是对于症状明显、足弓塌陷亦明显的扁平足则需要手术干预。我们在治疗青少年柔韧性平足有自己的特色即距下关节制动术。

拇外翻

拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处向外偏斜超过正常生理范围的一种前足畸形，俗称为"大脚骨"，是一种复杂的、涉及多种病理变化的前足畸形。它多见于中老年妇女。有研究发现，58%-88%的拇外翻有家族遗传病史，另外一部分原因是因为穿尖头小鞋导致的，尤其是高跟鞋。

轻度拇外翻脚掌有轻微胼胝体，会直接影响行走，穿高跟鞋会引起疼痛；中重度拇外翻可出现关节及韧带炎症，第一、第二脚趾明显挤压，脚掌明显变宽，足底脚茧明显，脚趾重叠，出现锤状趾、横弓塌陷、鸡眼、脚垫、扁平足、后跟疼痛、双脚受力难平衡，严重影响站立和行走。

一般来讲，轻度患者，疼痛不是非常剧烈，可以口服非甾体抗炎药止痛缓解症状，有条件的可尝试一定的锻炼，定制鞋垫、辅具等，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。足趾严重变形的中重度拇外翻，口服止痛药物无效，影响日常生活，医院就诊，接受专业的足踝外科医生治疗。

段德宇教授义诊

直播间合影

本期嘉宾

段德宇

医院足踝外科学科带头人、教授、博士生导师、主任医师。

专业特长:踝足部微创治疗，尤其是关节镜治疗踝足疾病。平足症，拇外翻，足踝畸形矫正，足踝部骨与软组织损伤，良、恶性肿瘤，结核，化脓性感染等疾病诊治。另外在关节镜治疗膝关节疾病，运动损伤的治疗及康复等方面也具有丰富的经验。

门诊时间：周二、周三全天专家门诊周一国际门诊

本栏目由地奥紫黄精活力滋源宝友情赞助，由景仙九九灵芝特别支持！

原创：段德宇夏叶

排版：钰童

主持、视频：夏叶

审阅：夏叶张宇

更多精彩内容

欢迎收听

每天下午

3:00-4:00播出的

《老年天地》节目