白癜风治疗医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/

产后三大必修课：腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。三大修复是否有先后顺序？我们来看一下产后康复应该按照怎样的顺序。

01.骨盆修复

妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)而骨盆的变化也会影响到腰、髋。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

02.腹直肌修复

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。

有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。

腹直肌分离：腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。

自测方式：

仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子（或手指）测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2cm就说明存在腹直肌分离。

03.盆底肌

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

接下来详细说明产后腹直肌修复、骨盆修复、盆底修复三者之间的关系。

骨盆修复到底修复的是什么？

骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。

关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。

韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。

无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。

盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。

所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。

结论就是：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。

宝妈堂全系列套盒——产后护理与修复首选套盒！！

产后修复、月子发汗、产后痛症调理、女性养生，促进女性新陈代谢，有效使宫腔及卵巢内的细菌病毒排出体外。

是一款专门针对产后妈妈的套盒哦！

妈妈经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自我的时间大大减少。另外也有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。

这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行康复，但有些则可能发展为产后抑郁。

宝妈堂全系列套盒，帮助妈妈们改善长时间久坐引起的肩颈疼痛，改善腰痛，缓解产后的亚健康身体，塑造产后完美身材！

同时家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。产后妈妈自己的心理调整也极为重要。

产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不应盲目进行腹直肌修复。单纯存在盆底问题，也不应该过早进行腹部塑型（如：仰卧起坐、平板支撑）运动。

那什么时候可以进行腹直肌修复和腹部塑型呢？建议等到盆底肌力达到3级以上，此时才更加安全。

总结

产后三?大?必?做?修复项目

骨?盆+腹直肌+盆?底肌?！?“骨”负责支撑?和稳定?“肉”负?责牵引和?传动“骨?”不正则?不?稳?需要“肉?”来加倍牵引?巩?固?“肉”累?了便紧，越紧越?乏?力骨盆盆?底肌腹直肌?：一定要进行修复?盆腔修复为?您?保驾护航?

宝妈堂用起来，让每个宝妈都复原如初

希望每个妈妈怀孕生产后都可以用科学的方法恢复健康和身材，享受自己全新的生活。

中养集团涉足于中医养生、美容化妆品、保健。品等领域，是一家集产品研发、生产制造、自主品牌运营、品牌代理、内外贸易、连锁经营于一体的化集团。作为一家具有中华优良传统背景的化集团，中养集团斥巨资在广州建立的研发中心与分装制造基地，一次性通过ISO质量体系与GMP双重认证。同时，与众多高校、科研机构紧密合作，成立了由众多中医养生专家组成的顾问团队，不断研发养生美容科技前沿技术的高品质产品。

广州中养生物科技有限公司现在火爆招商中，愿与您携手共进，开创未来美业财富！

速来加盟

广州中养生物科技有限公司

长按识别

转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccby/11049.html