1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，就会导致血压升高，高血压患者要经常保持情绪的稳定，控制情绪上的波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

2、适当运动促减肥。要经常运动，要多参加体育锻炼，可以提高心血管系统性能，让血管的舒缩运动趋向正常化，并可以降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时的起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压和恢复健康的保证。高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡之前1小时避免过度的思维活动或者是看电影、电视等。

4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄和鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含有碘食物，如海带和紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品和猪血等动物血类制品。

7、限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量的增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，会加重心脏的负担，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以促进胆固醇的排泄。

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