跑步，对于胖纸来说是减肥，对于瘦子来说是塑身。对于Pony来说，是~~~锻炼身体。身体健康最重要啊，Pony最近为了练出马甲线也是蛮拼的。

可是，不小心听说了个更让我无奈的词——“圣涡”。

你有“圣涡”么？

屁屁上方的两个凹下去的窝俗称“腰窝”，所有女性中只有3%的人才拥有。在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

Pony觉得，如果我能练就它，那会多性感啊！恩，我的奋斗目标更加高大上了！

但是它到底是什么呢？我们还是先来科普一下吧！

腰窝是什么？

解剖学课本以及学术资料中，并没有“腰窝”这个词，可见“腰窝”并非学名，也没有太大的医学意义。甚至，“腰窝”在中文世界也不是一个有历史的俗名。这一对圆窝，在英文中有数个俗名：BackDimple（背窝）、ButtDimple（臀窝），或者DimplesofVenus（维纳斯的酒窝，又译维纳斯窝）。

以爱与美女神之名称呼它，可见西方人民一向认为它美丽、性感。一些绘画、雕塑作品也会对其着笔表现，例如名画《镜中的维纳斯》。

腰窝的成因

一种说法是，腰窝的出现可能由遗传所致。

还有一种可能的解释：髂（qià）后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。相对而言，皮下脂肪较少的人的腰窝可能更容易被看到。

还有中医说“肾亏”导致了腰窝，后来人体解剖学学解释并不是如此。

所以“腰窝”的具体成因并没有定论。

怎样练就性感的腰窝？

想要拥有性感的腰窝，胖嘟嘟的你就得瘦！太瘦的你还要增加脂肪，特别是臀部的脂肪肌肉。建议在健身运动中将减脂和健身相结合，而且切莫急躁。

Pony教大家一组简单动作，性感腰窝也是有机会练出来的！

你能坚持45天，就是性感的辣妈了！

那么，问题来了，如果Pony变瘦了，会有多美？

想知道变瘦的秘密？

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