跑步常常会发生一些病痛，跑步老鸟们说：“身体不会说话，但身体会发出一些预警信号，告诉你这里疼痛了+那里难受了，此时你就应该高度重视了。”

上周，有小斑友后台留言小斑马说：“跑步后，髋关节疼痛是怎么回事？”

今天，小斑马就和大家说说跑步常见损伤之一——髋关节疼痛。

髋关节俗称胯轴子，由髋臼和股骨头组成。是人体最大、关节窝最深、是最典型最完善的杵臼关节。它既坚固又灵活，由股骨头与髋臼相对构成，属于杵臼关节。髋臼内仅月状面被复关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。

髋关节常见病痛介绍？

髋关节/臀部疼痛（梨状肌症候群）

大腿、臀部、髋关节或腰背部疼痛，形成从梨状肌（臀部深处的肌肉）向四周的辐射状疼痛带。这块肌肉在臀部后面外侧的部分，可以很容易就摸到。

常见原因

梨状肌是让你进行转髋动作的肌肉，这块肌肉过于紧张会引起梨状肌发炎。这种炎症又会引起坐骨神经痛（见上面分解图）。跑步导致的梨状肌疼痛一般是由于跑步前没有拉伸或肌肉肌腱拉伤导致的疼痛。跑步后不能立刻坐下，如果让运动中的肌肉立刻停止，会加重疼痛的现象。

解决办法

冷敷或者抗炎药可以缓解疼痛和炎症。在腰和臀部的连接点上进行有力的推拿可以缓解疼痛或者让疼痛消失。与此同时还要加强和拉伸你臀部、腿筋和腰背部的肌肉。拉伸方面特别要







































如何治疗白癜风
北京哪家治疗白癜风正规


转载请注明:http://www.gvccw.com//mjcczz/2778.html