扁平足如何预防或纠正？

医院专家来支招

扁平足是怎么来的？有什么危害？是否可以纠正？巴黎奥运会结束后，游泳队员们的“扁平足”引起了网友们的注意和讨论，社交媒体上也有不少网友担心自己是否就是“扁平足”？

近日，记者从医院了解到，扁平足也被称为平足畸形，是指足底弓形结构低平或消失，使足底与地面接触面积增大，甚至整个足底都接触地面的病理状态。扁平足可以分为先天性和后天性两种。

“后天性扁平足一般与不正确的走路姿势和穿鞋习惯有关。”医院主管康复治疗师冷涛告诉记者，扁平足的产生与足部的受力、韧带松弛有关，足弓的消失，长时间受力或跑步会引发疼痛形成足底筋膜炎、跟腱炎。同时引发足外翻导致力线改变对踝关节、膝关节、脊柱都会产生影响，过早学步、体重过大、X型腿、怀孕女性都是扁平足的高发人群。严重的扁平足还可能导致膝关节、髋关节甚至腰部疼痛，影响正常的行走和生活。“比较便捷的判断方法就是将足自然平放在地面上，用食指和中指并排塞进足弓下（脚底与地面之间的空隙），若不能塞进一个指关节则考虑扁平足。”冷涛说。

一般来说，扁平足不能彻底康复，但可以进行适当改善，症状较轻的患者在日常生活中可以通过专业人员制定生物力学鞋垫，尽量穿鞋底软、贴合足弓的鞋子。扁平足市民平时也可以有意识地用脚趾进行抓取物品等力量和灵活性训练，让足部肌肉活动起来，维持足弓的弓形。此外，有需要医院咨询和专业评估，通过手法和训练给足弓减压，矫正足踝力线，提高踝关节稳定性。

“马上办”融媒体工作室记者张梦婷

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