郭若曦rosie瑜伽视频：

一、维密13天瑜伽塑形课(完结)郭若曦

第一课：呼吸不对，真的会变丑变累！

第二课：天鹅身姿练成，还你曼妙身姿完美曲线

第三课：练出纤纤玉臂，告别蝴蝶袖

第四课：甩掉肚腩，露出马甲线

第五课：瘦腿减脂，告别大象腿

第六课：丰x美x还原曼妙身姿

第七课：激活腹部核心，减脂塑形训练

第八课：赶走疲惫压抑，让你精神饱满散发美颜好气色

第九课：天鹅颈+锁骨杀！女神斩男必修课

第十课：矫正圆肩驼背，让你气质挺拔

第十一课：纤腰翘tun，打造超模蜜桃臀

第十二课：唤醒身体，排毒养颜调节内分泌

第十三课：丰tun美tui，调节长短腿、髋膝踝的稳定

二、维密超模mei腿养成记郭若曦（完结）

先导课：3招教你快速识别X-O-OX型腿，了解腿粗壮的原因，定制专属美腿秘笈

第1课-甩掉“大象腿”：只需10分钟，消除大腿内侧脂肪，获得纤细美腿

第2课-赶走“假胯宽”：从视觉上拉升腿长，身高1米6也能练出大长腿

第3课-凹出S身材：3招臀腿同塑，彻底告别梨形身材，打造纤长玉腿

第4课-撕碎顽固脂肪：消除水肿快速燃脂，三分钟掌握腿部燃脂大法

第5课-M·腿小技巧：掌握碎片化3种瘦腿法，随时随地想瘦就瘦

第6课纤腿按摩：美TUI十分钟腿部按摩，TUI围轻松小5cm

第7课腿部皮肤护理：3招修复干燥粗糙，帮你找回细白嫩滑美腿

第8课-矫正走路姿势：掌握正确的走路姿态，边走边.

第9课-矫正骨盆位置：3招直击不良腿型根源，打造超模腿.

第10课-拯救“膝超伸”：塑造笔直双腿，你也能拥有一双“筷子腿”

第11课-矫正O型腿：每天10分钟，简单几个动作，帮你告别“罗圈腿”

第12课-矫正X和OX型腿：瘦腿大揭秘，明星瘦腿法打造长直细腿

第13课-重塑小腿：摆脱小腿粗壮歪曲，拍照不用P脚

三、基础瘦身14天极速瘦身训练营+食谱郭若曦杨梓

01全身燃脂初级

02腰腹燃脂训练

03再见蝴蝶袖

04挺拔上围

05拥抱蜜桃臀

06魔力塑腿

07舒缓放松

08腰腹燃脂进阶

09全身燃脂初级进阶

10魔力塑腿

11拥抱蜜桃臀

12臀腿强化训练

13再见蝴蝶袖

14能量收摄

四、28天科学减脂塑性训练营郭若曦杨梓

第1天全身燃脂初级94分钟

第2天塑造平坦小腹72分钟

第3天超模腿型64分钟

第4天再见蝴蝶袖66分钟

第5天拥抱蜜桃臀79分钟

第6天挺拔上围58分钟

第7天舒缓放松28分钟

第8天腰腹燃脂训练73分钟

第9天全身燃脂中级55分钟

第10天胸部美型进阶68分钟

第11天紧实臀部79分钟

第12天背部美化，气质up67分钟

第13天再见蝴蝶袖66分钟

第14天能量收摄30分钟

第15天核心建立83分钟

第16天纤纤玉臂64分钟

第17天魔力塑腿78分钟

第18天拥抱蜜桃臀79分钟

第19天全身燃脂进阶85分钟

第20天胸部美型进阶68分钟

第21天舒缓放松28分钟

第22天腰腹强化训练73分钟

第23天紧实臀部79分钟

第24天紧实臀部94分钟

第25天全身燃脂初级进阶54分钟

第26天挺拔上围58分钟

第27天背部美化，气质up67分钟

第28天能量收摄30分钟

五、12节体态塑造郭若曦

01改善乌龟脖、深颈纹，恢复颈部迷人线条

02赶走颈纹深深，远离肩颈疼痛

03拒绝溜肩、粗臂，练就肩臂纤细形态

04摆脱虎背熊腰，雕刻背部优雅姿态

05消除水桶腰、大肚腩，练就完美腰线

06赶走恼人小肚子，解决小腹臌胀气色差

07告别松弛下垂、干瘪，塑造挺拔饱满胸型

08拯救扁平、塌陷，成就臀部浑圆曲线

09翘臀细腰，实现超模“魔鬼腰臀比”

10甩掉大象腿、粗壮肌肉腿，收获纤细双腿

11矫正XO型、膝超伸，养成笔直mei腿

12内平情绪，外展形体，让超模体态由心而生

六、12节课产后瘦身维密瑜伽课妈妈塑性训练营郭若曦12节课

.开启课：一起收获从内而外的改变_(new)

.第一课：身体自测+热身训练课_(new)

.第二课：腰背力量核心激活

.第三课：臀部激活

.第四课：腿部激活

.第五课：子宫保养

.第六课：颈部塑形

.第七课：平坦小腹“马甲线”_(new)

.第八课：再见“拜拜袖”_(new)

.第九课：提升完美胸型

第十课：美背塑形

.第十一课：舒缓情绪术

.第十二课：全身塑形瘦瘦瘦