去除疼痛到展畅矫正脊柱到展畅术后产后到展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优雅体态，源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复让人揪心的疫情已经持续一个多月了，除了风暴中心湖北，其它省份都已经陆续复工了，复工的小伙伴们又开始了赶地铁追公交的日子，只不过现在的心态要比以前平和了许多，毕竟通过这次疫情让很多人明白，其实只有工作才让我们觉得踏实。言归正传，说到追赶公交，不知道大家有没有这样的经历，明明公交就在眼前，觉得两三步就能追上的，可是跑了好几步还是没有赶上，只能看着公交绝尘而去。和好闺蜜出去逛街，明明大家腿长差不多，别人可以气定神闲的优哉、游哉，自己却要不停倒腾双脚才能跟上对方，好辛苦！更过分的是有时还会比自己矮的朋友走的慢，是不是特别扎心？今天我们就来说说你为什么走不快的根本原因在哪里？走路的快慢其实和你双腿倒腾的快慢没有太大关系，更多还是取决于你每一步的步幅有多大。什么是步幅呢，步幅简单讲就是你每一步迈出的距离，是每只脚从离地到落地之间的距离，这个就是你的步幅。看到这儿你可能会说，既然是这样，腿长的人步幅肯定就大呀。理论上当然是这样，但现实中很多腿长的人步幅一样很小，我们来看看到底是为什么？看过一些科普文章的小伙伴多多少少都会了解一些，我们人的每条腿的每一步是一个周期，叫一个步态周期，它们是从脚跟落地（另一只脚脚跟离地）??前脚掌落地??整个脚支撑??脚跟离地（另一只脚脚跟落地）??脚趾蹬地整个脚离开地面向前迈出??脚跟落地（另一只脚脚跟离地）。整个过程如下图所示：这是一条腿的完整步态周期，在这个周期中，我们又将它们分为站立相和摆动相。站立相分为：触地期，站立中期，推进期这三个阶段。摆动相就是从脚蹬离地面到脚跟触地的这个过程，我们的步幅也就是在摆动期中完成的。大家看到这里就会想，既然步幅是在摆动期中完成的，那我只要在这个过程中把腿向前“甩”的越远，步子就越大咯？跑步的朋友也会说，你们之前的文章不是也说过：脚蹬地越有力，伸髋就越充分，那么腿向前迈的距离就越远。那我走路是不是也是一样的道理？就是我的脚越用力蹬地，我的步子就越大，所以我练好我的蹬地能力不就可以走的更快了么？这个说法没有错，但是不够完全，因为大家忽略了跑步和走路的模式二者之间存在一个根本区别：跑步中双脚是可以同时离地的，也就是双腿可以同时处于摆动相中，而走路的时候是不存在这种状态的。仔细看看走路的步态周期，不难发现在走路时，当一条腿处于站立相时，另一条腿则是在摆动相中，是相互交替的（双脚是否会同时离地就是跑步和走路的区别）。所以你在走路的时候，一条腿在摆动相中的摆动距离不仅仅会受到蹬地能力的影响，还会受到另一条腿在站立相中时的稳定性的影响，是不是没有想到？大家可以先来做个实验：单腿站立，让旁边的朋友轻轻推你一下，或者你单腿站着动一动，当你不稳定的时候，你抬起来的那条腿是不是会非常快速的向下落，用脚尖点地让身体稳定下来。那么在走路时也是一样，当你站立相的那条腿的稳定性并不好时，你的大脑就会发出预警信号，告诉身体你马上要摔倒了，这时你在摆动相中的腿就会尽快落地以保证你不要摔倒，所以本该可以摆动到50公分再落地的腿，因为要快速让身体平衡而只摆动了40公分，甚至更短就落下来了，这不就大大的影响了你的步幅吗？是不是有种恍然大悟的感觉！那么知道了原因，想要走的快一些的解决方案就清晰明了了。单腿站立的训练当然就是必选项目啦，但是只是单腿站立的训练不足以满足训练要求和目标。结合之前文章说过的训练要融入生活，用于生活，所以最有效的训练方式就是要在单腿站立时模拟走路的动作，比如单腿站立+另一条腿前后摆动。你也可以测一测哪条腿的单腿支撑能力更“差”一些，可以着重练习！这些当然只是针对因为站立相的腿稳定性不足而影响步幅的解决思路，但是影响步幅大小的原因还有很多，你的步幅不大的具体原因还是需要进行相应评估之后才能准确定位。通过今天这篇讲走路的小文，还是希望让大家更多的了解肌骨结构和功能是如何影响我们的日常行动的，同时这背后也蕴含着康复师解决问题所遵循的逻辑，引发大家更深入的思考。总之，肌骨康复师定位问题的前提一定是要找出表象背后真正的源头，而不是仅仅盯着问题本身。只要准确的找到源头，问题解决起来就是高效的！今天就到这里，祝你走起路来健步如飞，咱们下期见！◆◆◆◆◆我们是您身边的肌骨康复师一个有温度的肌骨康复科普号愿您无伤无痛快乐生活◆◆◆◆◆大家有任何肌骨相关的疼痛问题和运动损伤问题，都可以长按下方

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