以下是女生两种不同的臀部，看看你喜欢哪一种？从上图可以看出左边的臀部饱满圆润，右边的臀部扁塌。相信大部分人看了都会选择左边圆润饱满的臀部，所以日常训练请将力量训练纳入你的计划中。最后贴心的小编给健身的小伙伴们分享臀部各部位轰炸法，哪里不满意就针对哪里练起来。具体动作如下：1、臀部下沿▼外八字分腿硬拉背面动作示范▼外八字分腿硬拉正面动作示范▼杠铃负重箭步蹲▼2、臀部上沿▼弹力带+负重臀桥▼外展臀桥（注意脚的姿势）▼负重挺身▼徒手挺身▼3、臀部两侧▼侧卧髋外展▼台阶交叉箭步蹲右▼交叉箭步蹲左▼翘臀虽好，可不要贪练！建议每周进行1-2次臀部训练即可，坚持6周你就会看到效果。——END好就点在看——预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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