韩国健身模特，体重斤，身材比例很欧美

以前不少身边的人觉得亚洲女生的身材都是平平，而且曲线感不是很突出，但是因为大多数人都这样，所以觉得也没有什么特别的关系。

可是现在随着全球化的不断发展，再加上互联网的迅速发展，让更多的人认识到了东西方女性的身材差异，不少人开始羡慕欧美女性的身材比例。

一些亚洲女生开始慢慢通过健身来帮助自己的身材曲线，朝着欧美女性的方向发展，而且她们已经不再排斥一些力量训练，她们也慢慢欣赏到粗腿的魅力。

比如说我们下面介绍的这位韩国健身模特，她就摆脱了体重不过百这种魔咒，体重斤的她，身材比例很欧美。

众所周知，在韩国国内，健身发展的事相对来讲比较好，而且有很多韩国年轻人比较喜欢健身，有的人甚至是在读书的时候就已经开始接触健身了，等到毕业之后，她们也依然在坚持健身。

也正是因为她们保持良好的健身习惯，有一些人她们的身材才会比较完美，我们经常会看到一些来自韩国的瑜伽达人或者是普拉提教练。

今日介绍的这位，她是特别喜欢欧美女性的身材，平时也会进行一些力量训练，而且会跟自己的男友一起健身，她的身材特别的明显身材的比例跟欧美女性相比也差不了多少。

她身边的朋友基本上都是体重大约在斤左右的人，她们还是倾向于以瘦为美，而她已经开始慢慢的欣赏这种粗犷的美，丰腴美。

她身材最为明显的特点就是他的腰臀比比一般的亚洲女生要更加完美，一般亚洲女生的臀部相对来讲比较扁平，而且尤其是再穿上一些紧身的裤子的时候，臀部没有曲线，有的人臀部脂肪比较多，还会呈现臀部下垂现象。

而这位韩国健身模特，她的身材并没有这种特点，主要是因为她在健身的时候会着重的进行臀部训练，帮助消除臀部扁平的这种情况。

以前她也是身材干瘪、毫无曲线，而现在，虽然说体重相比较之前重了很多，但是她的身材曲线却是变得越来越好。

她也是希望更多的女性朋友可以真正地认识到什么样的身材才是美的，其实未必是，瘦的身材就是好看的身材，重要的是你必须得身材曲线比较好，身材比例比较完美。

另外，她也建议广大女性朋友在健身的时候不要盲目，可以先去体验一下，看看自己究竟适合哪种健身运动，先去进行一下体能测试，看看身体的各方面数据。

如果你真的是觉得自己的体重比较重，需要减肥的话，那么可能需要进行一些相应的减脂运动，通过这些运动来帮助降低脂肪含量。

按照他个人而言，她还是建议可以强化一些力量训练，尤其是一些身体局部部位，这样可以帮助你，把自己的劣势变成自己的优势。

动作一：坐姿直臂下拉

将绳索调至高位，面对绳索坐正，双脚踩实，腰背部挺直，腹部收紧，双臂向上伸直，手肘微屈，双手握住手柄

保持身体稳定，保持背部挺直，保持手肘微屈，背部发力带动双臂向下拉动绳索

顶点稍停，收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原并感受背部肌群充分伸展

动作二：高位下拉

面对器械坐正，双脚踩实，腰背部挺直，核心收紧，双臂向上举起伸直，手肘微屈，双手握住横杆两端

保持身体稳定，保持背部挺直，背部肌群发力向胸部方向拉动把手

动作顶点稍停收缩背部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，使背部得到充分伸展

动作三：坐姿单臂划船

面对绳索坐正，双脚踩实前方踏板，腰背部挺直，腹部收紧，一只手臂前伸握住手柄

保持身体稳定，保持背部挺直，背部发力向腹部方向拉动绳索

动作顶点稍停收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原使背部肌肉得到充分伸展

一侧完成预期次数后换另一侧

动作四：坐姿绳索下拉

面对绳索坐正，双脚踩实，背部挺直，核心收紧，双臂上举，双手各握两侧手柄

保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘向下拉动绳索，至动作顶点稍停，收缩背部肌肉

然后控制速度慢慢还原，使背部肌肉得到充分伸展

动作五：俯身哑铃单臂划船

双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，屈髋向前俯身，至上半身几乎与地面平行

一只手置于前方平凳上支撑身体，另一只手握住哑铃垂于体前

保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘，使大臂贴近身体向上拉起哑铃

至动作顶点稍停收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原

当然，为了让背部训练效果更好，在训练开始之前要充分的热身来激活背部肌群，并在实际的训练过程中，在每一次的动作过程中都要用心去感受目标肌肉的收缩与伸展，每个动作12-20次，每次3-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止。