患上股骨头坏死之后，需要静养，但是长时间的卧床静养，会使患者的肌肉出现萎缩的症状，不利于他们疾病的治疗。那么对于股骨头坏死这种高致残的疾病来说，股骨头坏死的合理锻炼方法是什么呢?

立位抬腿法：

手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日次，分3-4次进行。

内旋外展法：

手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日次，分3-4次进行。

扶物下蹲法：

手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日次，分3-4次进行。

卧位抬腿法：

仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次次，分3-4次进行，这也是股骨头坏死的合理锻炼方法。

坐位分合法：

坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日次，分3-4次进行。

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