假胯宽

从视觉上看，假胯宽是髋关节两侧向外突出很多，腿看上去又粗又短，哪怕你cm的大长腿，看上去也像cm的萝卜腿。穿裤子到了大腿根处就很难提上去，很难买到合适的裤子有没有！

明明很瘦，大腿外侧却比较胖，整个屁股都显得扁平了很多！

没有臀型，更别谈翘臀！

这到底是怎么回事呢！？

要具体了解假胯宽，就要先了解“真胯”！

看上图：紫色图框位置是骨盆、蓝色图框是腰。第二张图片橘色图框位置是股骨大转子，也就是我们常说的髋关节。

胯骨就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼，而我们俗话所说的“胯“，就是胯骨边缘的最高点。

用手找到腰下两侧，能感受到骨骼突出的那地方就是膨出的髋关节。而“假胯”位于真胯的下方，是“大转子”突出造成的（图片中橘色图框位置）。

那是什么原因造成了股骨大转子向外侧突出的呢？

先看一下髋关节组织结构：

骨盆两侧的髋关节是杵臼关节，股骨头像杵，髂窝像臼。股骨头处于髂窝更深的位置。外有关节囊和髂骨韧带包裹。髋臼较深，几乎容纳了整个股骨头，所以是一个比较稳定的关节。

杵臼关节活动范围和灵活程度不如肩关节，但在支撑身体和下肢活动的走、跑、跳跃等方面起着极其重要的作用。同时我们人类站立行走的姿势和跑跳习惯又会反过来影响到髋关节。

在结构上，则是与骨盆的旋移和骶髂关节，耻骨联合，髋部关节等息息相关。

像骶髂关节移位，耻骨分离，髋关节移位等使股骨头和髂窝之间的位置不稳定，导致股骨头无力镶嵌进髂窝深处，出现关节移位，如此胯看上去比较宽。

所以骨盆问题除了产生阴道松弛，产后漏尿，痛经，子宫脱垂等系列问题外，也会产生骨盆外扩，进而形成假胯髋等体型问题！

左右的斜轴旋转形成两边不等大的假胯宽。

骨盆横轴的前后倾容易形成整体的膨出。

而在肌肉层面，稳定髋关节的肌肉主要是臀中肌、臀小肌、臀大肌。它们互相协调维持人体站立姿势和行走。而臀大肌和臀中肌后侧肌肉属于髋外旋肌，在髋内旋肌肉过紧的前提下，臀大肌和臀中肌后侧肌肉会延长并虚弱无力。于是髋关节造成内旋的动作，就会导致股骨在视觉上更加突出。

上图髋内旋和髋外旋站姿对比，发现髋内旋站立位，股骨头向外突出更明显，大腿也会显粗。

造成髋关节内旋的主要原因是：

1、长期久坐，造成臀大肌无力。

2、喜欢跷二郎腿、走路膝关节内扣、双腿向中间夹紧坐姿等习惯造成髋关节内旋肌过紧，髋外旋肌无力。

3、孕期孕激素和松弛素的分泌导致软组织松弛，骨盆容易变形。

所以对于假胯宽的调整方向是：

1、放松髋内旋肌群

2、强化髋外旋肌群

3、髋关节正位

4、针对性运动康复训练

但具体问题需进一步分析，需通过对身体全面评估，结构复位后进行针对性的训练。

左侧图股骨内旋，膝关节内扣，股骨头处比较宽，视觉上看腿短粗。

右侧图髋关节正位，膝关节中正朝向脚尖处，小腿并拢，视觉上看腿细长。

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老师简介

代豪杰

运动康复硕士研究生

结构自愈运动康复发起人

全脊柱结构力学徒手整形师

中华中医药学会国际中医微创委员会委员

世界脊诊整脊医学联盟委员会委员

国际青少年脊椎健康联合会委员

国际青少年脊椎健康联合会特聘公益教练

全球华人华侨联合会运动康复顾问

河南省武术协会特聘顾问

医院特聘技术顾问

济南公共营养研究院特聘顾问

济南公共营养师协会特聘顾问

国家二级社会体育指导员

国家高级按摩师

运动康复专业经历；曾入选成家班，为歌手高进，徐健淇，演员石天龙，吕一杰，世界散打王刘玲玲等多位体育演艺明星进行私人康复。曾为卢旺达驻华大使，泰国亲王等政要进行运动康复指导。

曾为山东省武术大赛进行全程运动康复保障，中国跤全国冠军赛进行运动康复保障，连续四年为中国水城国际搏击对抗赛进行全程康复保障。聊大金牌龙舟队队医。

年荣获世界脊诊整脊医学技术论坛“创新杰出人才”奖；

年被评为世界脊诊整脊医学联盟“整脊好医生”；

第一届中国康复医学年会优秀论文奖

年荣获世界脊诊整脊医学联盟百名优秀推拿整脊人才奖。

第二届中国康复医学年会优秀论文奖。

年中国康复医学年会中美康复学术交流论文三等奖

参与国家社科项目，民族传统体育文化龙舟新时代的发展研究

桩功“形”“气”’意“的实相[J].神州武道,(2):60-61.

含胸拔背与桩功训练[J].中华武术,(8):58-59.

体育舞蹈对青少年体力活动的影响[J].当代体育科技,(31):22-24.

太极拳对膝关节损伤的康复作用及其原理[C].体育保健康复专业委员会年学术会议暨专业教学研讨会,:53.

MST功能促进方法对高低肩调整效果的研究[C].体育保健康复专业委员会年学术会议暨专业教学研讨会,:67-68.

运动康复新定义下再论结构性异常及其康复原则[C].体育保健康复专业委员会年学术会议暨专业教学研讨会,:89.

代老师技术体系康复领域的应用成果

（1）医院推广应用

中东欧中国科技交流协会应用证明

济南公共营养师协会应用证明

济南公众营养科学研究院应用证明

聊城恩玛尼健身会所应用证明

北京中天元，岩健身工作室应用证明

讲座推广

应邀为苏黎世-欧洲中医药论坛做PMT诊疗体系报告

应邀在年粤港澳大湾区国际康复论坛做PMT诊疗体系讲座

在年中国整合医学大会做PMT诊疗体系介绍

在第二届中美康复医学论坛，中国体育保健康复委员会上做PMT功法展演

在第二届京津冀康复医学论坛做PMT诊疗体系推介

在中华中医药学会国际中医微创共同体年会上做PMT诊疗体系推介报告

与文化部副部长全国政协常委孟晓驷女士

与国防部发言人杨宇军老师

在马来西亚为林肯大学校长进行治疗

为世界棍王，当红影视打星吕一杰进行PMT治疗。

向卢旺达驻华大使进行PMT疗法简介，并为他进行了康复治疗

为著名功夫明星，国际巨星石天龙老师进行PMT诊疗体系治疗

为国家级著名演员导演吕艺老师进行PMT康复治疗

国际武术大师龙家雄老师做PMT康复治疗

与法国心理疗愈大师亚朗老师进行PMT康复疗法交流

在录音棚为当代流行音乐霸主高进老师进行PMT诊疗体系康复

部分获奖以及聘书情况

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