“京躺”病毒席卷了全球，葛大爷率颓废者联盟集体从沙发上出溜儿下去，一种大型忧郁溢出屏幕，葛大爷的沙发不再孤独，今夜我们都是你大爷。

难得的是为把京躺事业发扬光大，葛大爷还甘当园丁，投身到“葛优躺沙发.jpg”姿势教学事业中去，对其弟子一美进行言传身教——

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对于这项灵魂绝技来说，最怕的可能就是失传了，很多传统手艺都是这样，大爷已老，后继无人。但是躺沙发绝学真的很幸运，如今看到这充满青春活力的「京城四躺」，我们欣慰：葛大爷这坐姿的香火算是妥妥儿地传下去了………

走在时尚潮流前沿的国际大片当然不能输，同一个世界，同一种体位！

彻底!没毛病~

但随着“京躺”这种蜜汁坐姿得到了病毒式的传播扩散，掀起全民争相模仿学习葛大爷躺沙发.jpg的热浪，日前有网友表示，学习的过程是痛苦的，比如这位网友就坦言——

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这就尴尬了……为什么这个看起来全世界最舒服的躺姿，会造成“腰有点疼”的结果呢？为了研究这一问题，我要

首先要来解决的问题是

“葛优躺”到底舒不舒服？

关于形成“葛优躺”的各种因素和条件，我们做一个简单的分析：

首先，和平家的沙发是不可或缺的要点。《我爱我家》拍摄于九零年代初，作为生活水平较当时普通的北京家庭稍稍偏高一些的和平一家，客厅中自然免不了摆一组老式布套沙发。

这组沙发有一个三人位和两个单人位，我们的葛大爷就是躺在了这个较长一些的三人位沙发上。熟悉这种沙发的人都知道，它的特点是靠背直、座椅硬，人坐上去通常挺拔端正，谁坐谁像老干部。

通过画一个可爱的受力分析图，我们发现——

大致上，葛大爷的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成的角度有点眼熟——勾股定理三角形。也就是说，在角度如此垂直、质地如此坚硬的沙发上，他选择了让后背悬空！这样一来，身体与沙发的接触点：肩部和腰部成了受力点，连小学物理水平的我都知道，受力线与重力线平行，才是最省力的吧。这么坐着，能比好好儿靠着椅背省力吗？葛大爷当年肯定贼不舒服！

其实除了腰，我们也很容易注意到，由葛大爷发扬广大的“京躺文化”的姿势还对其他身体部位造成了不经意的伤害，身体貌似很舒服的同时，让身体的一些部位莫名躺枪。

△比如上图这张，上半身的力量全靠胳膊肘在撑了，你自己是挺得劲的，可是这样欺负瘦瘦的小手臂真的好吗？

而且，细心的葛粉可能已经在模仿中发现，葛大爷的姿势之所以难学，是因为他的身体不仅纵向上陷了下去，而且横向上还有一个迷之倾斜，请注意：

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这种迷之扭曲的脊柱，显然是不良的坐姿，特别是对于正在长身体的小朋友来说，长大以后矫正不过来可就晚啦。所以，讲道理，葛优躺沙发，确实是一个自残的做法~

葛优躺

塌屁，壮臂，大肚腩，

是你的总是逃不掉的~

现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖，吃完饭就葛优瘫，长此以往，你觉得脂肪不会找上你的肚纸么？不仅如此，扁平的PP和粗壮的大腿可都是这样造成的严重后果哦最爱吃甜食的女生要注意了！！你还在隔着屏幕怒刷那些美好肉体吗？你还在抱怨为什么男人都喜欢看长腿美女吗？低头看看你的肉肉，简直不忍直视！！5种腹部肥胖你属于哪一种？不同类型的小腹居然还有不一样的破解方法是不是猛一看觉得5种都很像？但仔细分析，其实造成的原因都不太一样！外观：看起来像是肚子上多了一整圈的肉人群：时常久坐不动 　　没有运动习惯，非工作日也不爱运动 　　对含糖食物、酒精重度喜爱者如何改善：这类小腹看起来很惊人，但其实是最好改善的！爱喝酒的请适当减少，小蛋糕、糖果、超市卖的包装饼乾等，通常都充满了化学成分、精制糖、盐和防腐剂，也渐渐戒掉吧！改变饮食习惯，多食用未经加工的新鲜食品，如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪，因为它们有助于身体燃烧脂肪，形成平坦的肚子。 　　多爬楼梯、散步，养成运动习惯，不一定非要上健身房，在家做箭步蹲、深蹲也会很有帮助！

医美塑身法

超声聚焦溶脂：它对脂肪的精确度可以用毫米来计算，通过高温软化、分解皮下脂肪组织，并且刺激胶原蛋白收缩与增厚，迅速填补随着正常的淋巴代谢被排掉的脂肪组织的空位，使肌肤紧致水润。对血管和其他神经组织没有任何不良效果！很温和！

看看过程你就更明白了!

首先是对你进行尺寸上的根量，量过的最高点的尺寸会用美容笔在上面做上记号，操作完之后还是在原来的地方量尺寸。

将肚子上所有的肉肉堆积在一起，看起来像一个蛋糕，不用担心，其实这个动作是把脂肪集中起来～这样震波溶脂的效果就会更集中更好！

电脑定位可以清晰可见，这些黄色密密麻麻的小点点就是要治疗的区域啦！

仪器开始运作后，会热热的，然后有一点刺刺的微痛感。脂肪越厚的地方越无感，那些会痛的地方是刚好打在脂肪稍微薄一点的地方。

它最大的亮点是没有恢复期，术后不用穿塑身衣，不用麻醉也不用住院，一次治疗大约40分钟，就能平均减去2-6厘米，而且效果持久不易反弹。

来看一组治疗前后的对比照片（左右翻动）

外观：身材苗条，上腹部平坦，就是下腹部凸起，不致于松软，但看起来就是多了块肉人群：有规律健身或运动习惯，甚至可能是健身迷，却只坚持某种运动模式，缺少变化如何改善：这类小腹很可能是过度运动的结果，做太多卷腹和花式练腹肌的结果，导致下背和髋屈肌受到压力过大，下腹部肌肉就凸出了。适当调整训练计画，可以增加平板训练代替卷腹和其他腹部训练来调整身形。 　　通常此类人群原本的训练计划里都欠缺重量训练，适当的增加重量训练，尤其着重背部肌肉训练，不只增加脂肪消耗，还能加强塑型、调整体态。

医美塑身法

冷冻溶脂：冷冻溶脂真的算是一种很温和的体雕方式，简单来说，冷冻溶脂就是利用低温的功能，让脂肪细胞自己凋亡，然后让身体自然的代谢，排出体外，超声波爆脂探头，不仅可以消除脂肪团及肌肤凹凸不平的现象，同时还能促进新陈代谢及血液循环，令皮肤弹性提升，更紧致，更嫩滑。

腰部、腹部、背部、手臂、侧腰、大腿内/外侧、其他靠运动和节食很难瘦下来的部位统统不是问题！

外观：看起来肚子微微下垂，像是还在怀孕中，或是整个腹部在产后松弛人群：刚生产完不久的妈咪如何改善：食用鱼油或omega-3补剂，增加脂肪燃烧、减少身体储存脂肪，增加食用好脂肪的比例，例如坚果、植物油、橄榄，他们能增加脂肪燃烧，维生素和矿物质的吸收，还能抗疲劳。至少产后3个月，再开始腹部运动训练。

医美塑身法

VenusViva针对不同级别采取相对不同能量、频次及营养液搭配的方案设计。从而由表及里，浅、中、深三维立体式的解决腹部皮肤表层、真皮层的结构重建，营养填充问题，使脂肪和妊娠纹一站式得到改善。

外观：早上起床腹部还算平坦，却越晚越往外凸起，从胃部开始直至下腹部都胀起来，瘦子和过重人群都有可能出现这种情况人群：白天身材比晚上好很多 　　饮食习惯不良，造成长期排便问题小麦、麸质、酵母、酒精和乳制品都是可能过品的食物类型。最好进行过敏源排除法，两周时间不碰某一类食物，看看浮肿和腹胀情况是否有发生，并且恢复饮食后有没有恶化。避免胀气和浮肿，建议把早餐设定成一天最大的一餐，因为肠胃的消化能力在此时是最好的。 　　

腹胀可能是肠道菌群不平衡的标志。让肚子恢复平衡，需要好的细菌，益生菌和益生菌补充剂是最简单的方法。天然来源包括味噌汤，酸奶和一些水果和蔬菜包括甘蓝，大蒜和洋葱。

医美塑身法

Legacy，拥有4个治疗头，6大改善功能,透过多极射频及磁力脉冲技术将热能均匀地带进皮肤底层，以促进胶原蛋白产生及收缩、纤维细胞及毛细血管增生、脂肪分解，可以收紧皮肤、减少皱纹、溶脂，击退脂肪，减淡妊娠纹、刺激淋巴引流、加速脂肪代谢排送、治疗痛症等效果。让你在无痛、舒适的环境下紧致肌肤，修身美体。

看了那么多，不知道大家都属于哪一种小腹呢？因为我们的身体阶段变化太多太复杂，一个人很有可能同时有2至3种小腹的混合种类。而要真的完全改善，真的只有从生活作息中一项一项调整过后，才能一一攻破上述的小腹类型...

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长按







































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