侧卧两头起

技术动作要领：

侧躺，身体右侧着地，右臂向你面前伸出，手掌朝下撑在地面上。左手抱头，左肘向上指向天花板。双腿伸直并拢，只让髋部弯曲，让左腿膝盖贴近你的左肘；此时，你的腿和上半身之间的夹角应该为90度，缓慢地把腿放下，但不要完全放下，不等你的脚接触到地面就开始下一次反复。

负荷量：

练习时，一般每侧做20-30次。

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