在我国，每年患有高血压的人几乎是越来越多，而降压，其中很重要的一点就是饮食的调整。那么日常吃一些什么食物有助于防治高血压呢？不妨试试这个“二青二黑，一心一皮”方！

二青二黑

芹菜、菠菜；黑木耳、荸荠

1、芹菜：缓解高血糖头疼

芹菜含酸性的降压成分。常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀。经常失眠头疼，皮肤粗糙及肝火过旺的人可适当多吃些。

高血压、头昏目赤、肝火头痛食疗方：g粳米，煮粥，快熟时加g切碎的芹菜一起煮，吃时最好别加油盐，用白糖调味作晚餐食吃。

2、菠菜：辅助治疗高血压糖尿病

家常的炒菠菜即可辅助治疗高血压糖尿病。

菠菜富含维生素C、E及类胡萝卜素、钙、铁等多种营养素。可促进人体新陈代谢，增进身体健康。

食用菠菜还可降低中风的危险。

3、黑木耳：清血管

黑木耳可润燥、润肠、润肺、活血止血。其中富含的多糖体可清除血管中胆固醇、疏通血管。

有助于防止血栓形成、降血脂、降血糖，稳定血压，预防脑血管疾病发生。

“三色宝”降压水：

做法：15g银耳、15g黑木耳泡发后去蒂、撕成瓣，放枸杞子、冰糖各20g和清水适量，用锅蒸半小时。取出晾凉，加入20g蜂蜜就好了。做点心分早晚2次服用。

适宜人群：各种高血压病，特别是高血压病同时动脉粥样硬化的患者。

4、荸荠：降血压

荸荠可降血压及抗癌，因其性寒，可清热泻火，能清热生津，补充营养，很适宜发烧病人。

荸荠还可预防急性传染病的功能，在流行性脑膜炎及麻疹较易发生的春季，荸荠是很好的防病食品。

“圆滑溜须”饮：荸荠、玉米须（或玉米棒）、海带一起煎服，能有效降压。

一心一皮

莲子心、西瓜皮

1、莲子心

莲心夏枯草饮：10g莲心，30g夏枯草，煎水服用。

功效：夏枯草可清肝火，莲心可清热除烦，用于高血压，眩晕头痛，心烦发热。

2、西瓜皮：降压

中医表示，西瓜皮味甘性凉，能清暑解热，止渴，利小便。有解热、促进人体皮肤新陈代谢及伤口愈合的作用。可用于治疗糖尿病、肝病黄疸及肾炎水肿。

西瓜降压汤：草决明、西瓜薄皮各9g，水煎服，有降压功效。

快给家里负责做饭的人看看吧，赶紧调整调整菜谱~

本文来自网络，由健康一套整理；

如有侵权请及时联系删除

精彩推荐：

体检在家就能做！能省一大笔钱哦~

塑料袋打死结？一招轻松解开！

比广场舞火更火爆！卫计委推荐《健骨操》，动起来

6扇门里选一个，立刻测出你退休后适合干什么！太有意思了！

8种比吃钙片更有效更省钱的「补钙法」，不看绝对后悔！