当前位置： 扁平髋专科治疗医院 >> 扁平髋预防 >> 永久根除二郎腿的方法只有一个
站着
别急啊别急大刀收一收，开个玩笑开个玩笑。
其实啊，关于二郎腿的文章，网上写过不少了。
跷二郎腿，被称为史上最毁体态的动作，没有之一。
就这么一个小小的日常动作，会让你——
屁股扁平、腿型不直、高低肩、长短腿、脊柱侧弯、腰酸腰痛、身材失控.……
总之就是一跷毁全身。
二郎腿在戒掉之后好处有多少呢？我在网路上查到了一些反馈。
有人说自己只是最近不翘二郎腿，膝盖感觉好了很多。
有人说自己戒掉二郎腿两个月之后，肩膀和腰不疼了，整个人浑身轻松。
还有人半年不翘二郎腿，直接和假胯宽说再见，体态越来越好。
是不是心动了？别急。
如果你不懂原理，纯靠靠意志力是很难根除二郎腿的。
因为……
二郎腿就是
人生从「直」变「弯」的象征
这个事，得从你小时候开始讲。
当你还是个小孩儿的时候，是你一生中最「直」的时候。
不管是坐着还是站着，都不需要刻意调整。
你的头、脊柱、骨盆和腿部都在一个直线上。
你见过小孩儿跷二郎腿吗？没有，就是因为「直」！
但是随着进入学校学习，再进入职场工作以后，你的体态就开始凹糟了。
先是九年义务教育，趴在桌子上写作业，还要进入职场沉浮，每天头前伸盯着电脑，前前后后十来年。
最终，脊柱一点点变弯，最终养成了「弓背」的坏习惯。
这种糟糕的习惯，在无形之间成为了你最常用的坐姿。
你只会弯着脊柱坐在椅子上，稍微一笔直整个人就不舒服。
而且，这还不算完，更糟糕的是，你弓背的时候，骨盆处于一个后倾状态。
可以说是彻底的从「直」变「弯」。
这种状态会让髋部始终处于折叠状态，裆部太紧张，腿就更倾向于抬起来。
这些年来，不管你是学习工作带来的压力、父母的唠叨、日常的困倦、还是生活的重担。
在你翘起二郎腿的一刻，彻底消解了。
压力一来，下意识变「弯」。
所以看似轻松的二郎腿翘，背后掩藏你多少的生活烦恼。
怎么办？辞职吗？
打工还是需要打工的。
但我们可以通过重建一个新的动作模式，让你重新「直」起来，根除二郎腿。
二郎腿根除大法
通过刚才帅小伙的精彩描述，我们知道：
只要你在坐姿下变「弯」，二郎腿一定会找上门来。
所以，解决办法很简单：学会坐着时候身体变「直」。
头、颈椎、腰椎、骨盆统统直起来，二郎腿根本拿你没办法。
这次给大家安排一个动作，你没事就能练练，特别的好。
Step1：足底重心启动
双脚双腿并拢，膝盖之间留出1张纸的空隙。
脚趾抬起让足弓启动，闭上眼睛前后晃动，晃动5次，找到身体最中间位置。
Step2：想象坐椅子
双手抬起，让肩膀放松，慢慢的下蹲。
注意，你的膝盖此时完全不要过脚尖。
做成下面这样就错了，而且伤膝盖。
Step3：坐一会儿
想象屁股下面有个椅子，坐着。
在这个过程里，你应该会感觉到屁股紧张，大腿有点想往外打开。
忍住这种发力趋势，让膝盖始终保持有1张纸的缝隙，同时膝盖朝向对准第二个脚趾。
注意，如果你出现了下面这种腰椎幅度，那就是错了。
我的建议就是，你可以降低下蹲的幅度，维持在完全正确的标准，这样才安全。
每次坚持10s静蹲，重复10次，也就是不到2分钟，你就会感觉屁股得劲，腿得劲，腰也很得劲。
其实二郎腿这个话题，我今年聊了很多次，自己也在不停地进步。
我现在越发觉得，从生活出发去拆解运动，才能更好的反哺生活，今天的动作分享欢迎各位去试试，另外我B站w粉的抽奖，明天要开奖了。
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那么今天的分享就到这里了，谢谢你们的阅读。
啾咪~
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