髋关节和肩关节一样是我们身体最灵活的关节，可以做出很多动作：屈伸，外展内收，外旋内旋等等！

髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松，导致关节活动度很差！

糟糕的关节活动度将使你没办法完成一个流畅正确的动作！如果硬要进行只会导致其他部分代偿！

发展髋关节的灵活性训练：8个动作推荐

在训练开始时，建议你先进一系列的髋关节静态伸展，包括髋屈肌群、髋外展、髋外旋及腿后侧肌群。这样有助于增加你的关节活动度，让训练更流畅

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