「出去跑」还是「家中躺」

冬天的跑者们

总是败给这一道选择题

北风呼啸，雾霾伏击，出门愈发没有动力

沙发土豆，电视手机，在家却也倍感荒废

想不想边「偷懒」边「提升战绩」？

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ASICS亚瑟士

/懒人训练法/

足不出户，在家也能提高战绩！

一个测试，揭秘身体

核心肌，是跑步的「发动机」

它强壮，跑步才能快速有力

轻松动作，重塑核心

看电视时

躺沙发时

饭后休息

这些动作，能在不知不觉间

为你完成核心的重塑

手臂上举深蹲

运用从胸到脚的肌肉，提升身体移动力、稳定性。

髋部拉伸

强化臀大肌、腘绳肌和髋部，同时扩展和拉伸髋部屈肌、前部腰肌和骼肌。

肩胛骨靠墙划动

强化下斜方肌，扩展胸部，改善呼吸，提高手臂摆动的效率和力度。

活动胸椎

放松脊柱周围的肌肉，改善其旋转能力。让双臂在跑步时更好的对应腿部动作。

伸展运动

释放脊柱的压力，使骨盆稳定，让身体拥有稳定的基础核心。

上身W形拉伸

扩展胸部肌肉，锻炼背部肌肉，打开横膈膜和腹肌之间的空间

只要愿意

哪里都是你的健身房

懒得出门

几个动作也能提升战绩

冬天到来

与ASICS亚瑟士一起

不知不觉，重塑核心！