所谓“十女九寒”，子宫是女性身体中最重要的内生殖器官，它的保养就更为重要了。现在的许多女性朋友，手脚冰冷，腰酸腿软，痛经难当，这个时候就要注意了，很可能你已经染上了宫寒。其实所谓“冰冻三尺非一日之寒”，那么宫寒也不是一朝一夕形成的，平时爱吃酸冷食物，冬天为保持形象着装过少，夏天不爱出门，在室内长期吹冷气等等，这些都是会引起宫寒的重要因素。平时多吃这些食物，可以有效缓解宫寒！1桂圆肉桂圆肉中每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。2红豆中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。3黑米因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。4黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，以及磷、钙、铁等微量元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。5桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。6阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。7当归当归是中药中最常用的药材之一，它的功效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌、抗老防老、增强免疫力等等。　它的每个部位都有不同的入药方式，对于贫血的人也大有好处。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。8益母草有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。9枸杞枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。10红茶红茶含有茶黄质，是一种抗氧化剂，研究表明茶黄质能帮助缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。CCTV-1《天天饮食》每周一至周五9:06播出







































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