男人都喜欢什么样的女人？自带蜜桃体质。男人对脸的喜好各式各样，对臀的喜好却高度统一！臀作为女人的第二张脸，有一对蜜桃臀，拴紧老公的心，让他拜倒在你的石榴裙下，那只是撒撒娇的事情。臀对男人的吸引力达55.1%，远超脸和胸！可见饱满的臀部是女人最吸引人注意的部位之一。45岁的coco李玟，仅凭一如既往的电动马达臀就轻松火上热搜~前凸后翘的火辣身材，网友纷纷感叹：“我长大了，天后还是少女！”曲线尽显，尤其挺翘的臀部，曲线尽显，在《歌手4》现场直接引观众大呼“性感”！女神这么多年不仅身材没走样，反而更加火辣性感，绝对的“电臀女王”！都说美人迟暮，但天后李玟，人到中年依然有着连少女都自叹不如的逆天身材曲线，盈盈一握小蛮腰，完美的蜜桃臀，更让男人看了尖叫，女人看了心跳。但其实李玟的翘臀也不是天生基因好。曾经在多年前的一个节目中李玟曾经提到，小时候的她不但不瘦还是一个小胖墩，并且经常自己躲起来吃糖。刚出道那会，也是毫不起眼的挫挫的“小胖妹”。因身材长相欠佳，专辑始终不温不火，即使与男神传绯闻也溅不起一点水花，还被男友抛弃。同期进入公司的，大家发展都很好，她非常不甘心，决定去改变自己。疯狂用高价护肤品和保健品，几十几百万地砸，发狠健身节食……全都用上，差点生病，适得其反：后来，想重拾健康的李玟，开始接触到翘臀美体术，不仅能翘臀不粗腿，还能全身燃脂！臀部属大肌群，占身体一半以上肌群，强化臀部不仅能瘦腰翘臀细腿，还带动全身肌群发展，提高肌肉量，消耗更多热量，加速身体代谢，从而抑制脂肪生长，降低发胖几率。相比上肢训练，臀部燃脂塑形效果更好。于是，李玟开始跟私教老师蟹珍珍练“维密翘臀美体术”：

第1-2分钟：刺激臀部力量，促进肌群周围血液循环，激活萎缩肌肉，改善天生干瘪小，美化臀型。

第3-5分钟：恢复美臀弹力，提高支撑关节弹性和稳定性，加强臀部空间与力量，挺翘臀线防止下垂，分担腰背负荷。

第6-8分钟：拉伸肌肉弹性，疏通臀部经络淤堵，刺激骨盆周围血液循环，释放肩背疼痛，减少腰腹赘肉，打造紧致翘臀，增强生殖系统免疫功能。

跟着老师每天练8分钟“维密翘臀美体术”在蹲、弹、拉中一点也不累，却轻松暴汗。1个月后，她惊喜地发现：全身都瘦了！吃药、节食都没效，可每天练10分钟“翘臀美体术”就做到了！更神奇的是，臀翘了后，腰细了，X腿消失，腿变直变细。原来cm五五分的矮胖身材，变四六黄金比的衣架子S身材，骨盆前倾改善，连假胯宽都消失了！从此，她一发不可收拾地爱上了练臀.3个月后，李玟不仅能跳舞，还因一曲“电臀舞”风靡全球，彻底确立她“性感天后”的地位。连叮嘱她再也不能跳舞的医生也惊讶于她的改变。从人体解剖讲，臀部在身体中段，承上启下，臀肌无力，腰腿就容易代偿，久而久之，会出现腰痛，腿粗，甚至膝盖疼痛，颈肩痛。现实生活中走路，蹦跳皆需要臀中肌来稳定和臀大肌控制髋屈的角度，不然就易摔倒。这也是李玟术后还能运动、跳舞的原因。臀翘了，身材好了后，李玟的爱情、事业如直升机一样开外挂：凭前凸后翘、沙漏曲线身材，跳舞魅力四射，健康性感，稳坐“电动马达臀天后”宝座，被称“华人之光”！去年的cosmo时尚盛典，又再一次被她辣到了！！！她以一袭透视鱼尾裙亮相，一如往常的大胆前卫。

这完美的腰臀比，看的我要喷鼻血了

凭《卧虎藏龙》主题曲，获得第73届奥斯卡最佳原创电影歌曲提名，迅速红遍国际娱乐圈。圈子变大后，还认识了百亿富豪老公，婚后更被老公宠到不像话。这翘臀魔鬼S曲线,难怪老公实力宠！

女明星前凸后翘性感迷人身姿

的秘诀竟是修炼一个蜜桃臀！

女人过了30，一切都在往下掉，除了心气，还有垮掉的臀！可45岁的李玟却靠每天8分钟翘臀美体术，几十年如一日保持着姣好容颜身姿，“电臀”实力依旧，女人遭遇的妇科疾病，肉下垂等在她这统统没。所以，女人一定要练臀，臀意味着财富和好看，更是女人身体健康有活力的表现。

“亚洲天后”蔡依林，即便40岁身材真的好到爆！小翘臀也是非常的吸睛，果然女神自律起来，岁月都得让步啊！！

41岁的安以轩，生过两个孩子，依旧是前凸后翘，曲线玲珑，美得健康又自然。

▲这臀线曲线，谁看了不眼馋?

网友惊呼：40多岁了，这翘臀凹凸身材仍尽显气质雍容，绝了！娱乐圈身材一绝的明星都拥有傲人翘臀：杨幂、林志玲、小S、柳岩、允儿、李菲儿、张雨绮……发现没，翘臀才是完美好身材的重中之重，无翘臀，不吸睛！点击收获李玟、蔡依林同款美臀↓↓↓臀作为人身体最大的肌肉对全身燃脂贡献、内分泌的刺激能力是无与伦比的，是着盆腔，盆腔是卵巢和子宫的居所。现代人久坐不动，致血液循环变慢，毒素就堆积在这个‘碗里’，引起各种小毛病:×腹部肥肉很难消除；×皮肤暗淡粗糙，衰老明显；×寒气进入子宫引起畏寒手脚冰凉怕冷、姨妈痛等；丰满的蜜桃臀，等于给卵巢和子宫建了个“温暖舒适的大房子”，抵御赶走妇科疾病等！

相比欧美和非裔人的天生丰乳肥臀，因骨骼和肌肉形态的差异，亚洲女性很难拥有像她们一样的性感臀型。

想要臀部饱满也只能在健身房负重练习，单靠瑜伽、普拉提很难做到。

而健身房负重练习，臀部变大的同时还会让臀上围、大腿都变的很粗。即便现在流行的夹臀美臀训练，也会因肌肉发力方向错误让臀部两侧肌肉更凹陷.......还有人说，练臀必用腿，臀大了腿也就变粗了，这和亚洲女性追求的臀翘、腰细、腿长的审美不符。那东方女性，真不能拥有和欧美女性一样性感上翘的蜜桃臀吗？只要通过正确精准的训练，中国女性可以从扁平臀变成蜜桃臀，也可以拥有只翘臀、不粗腿、还细腰的理想身材。——全国美臀大赛冠军一蟹珍珍从被嫌弃的小透明到美臀大赛冠军只要迈出改变那一步，人生就更明媚“胸大胸小是老天爷给的，但屁股翘不翘，却能通过后天改变。不用去健身房剧烈运动，也不用挨饿少吃，在家就能练出蜜桃臀而且不粗腿。”说这句话的，正是蟹珍珍，全国美臀大赛冠军，更是李玟等明星大咖的美臀塑造推手。健美比基尼美臀小姐冠军年中国健身黄金联赛美臀冠军妩媚、性感、女神，是很多人见到蟹珍珍的第一印象。10年前的她，却被男友嫌弃为“三无”（没胸，没屁股，没腰）而惨遭分手。穿最女人味的A字裙，闺蜜穿是前凸后翘的性感女神，蟹珍珍穿就是个前后一马平川的毛头小子。直筒阔腿裤穿成了紧身裤脸可以靠妆，腰可以靠勒，胸可以靠垫，可臀不够翘，真的什么都藏不了。因身材不好，她只能：默默承受同学自以为没恶意的玩笑；眼睁睁看着前男友跟酥胸翘臀的女友打情骂俏；错失渴望许久的模特事业……蟹珍珍选择练臀，刚开始，她在网上搜了些就开始练，结果失败——臀部没变化，反而腰粗腿壮了！

一次去健身房，接触到一套采用维密模特训练体系：

通过特定动作训练促进雌激素分泌，调节荷尔蒙，恢复肌肉弹性，结合抗阻力体式练臀大肌，增加肌肉纤维，让臀部更饱满圆润……

上了几节课，她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移，不到一个月照镜子，臀部开始圆润！

坚持段时间后，发现之前的酸痛消失，臀围也很难再有突破，甚至出现增长停滞。

为找到突破瓶颈期的方法，蟹珍珍顺势转行做健身教练。

在不断深入中，蟹珍珍发现网上很多美臀方法，都是欧美传统模式，对腿部刺激比臀部大，欧美人骨架大，视觉上不受太大影响。

但亚洲女性练不但没效，还显得腿更粗更短。

亚洲女性普遍梨形身材屁股相对塌一些，视觉上更显腿短↓

结合自己的体会和研究，蟹珍珍继续钻研。年仅花1年就考下多项专业证书，成为专业、技能双加持的健身女王。

几年间通过不断积累和自我实验，在训练法的基础上不断改造、优化，摸索出一套适合亚洲女性学习的维密翘臀不粗腿美体术。

凭这套方法，蟹珍珍不节食不到1个月就练出傲人蜜桃臀，臀围长了5cm，臀型改善，翘臀出现，腰细、腿直、胸挺，整个人也变年轻更有女人味了！

更一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军。怎样训练才能拥有翘臀、细腰、大粗腿！为什么要练臀，蟹珍珍说道：臀部肌肉，连接骨盆和股骨（大腿骨头）。属重要核心肌群，是链接上下肢，稳定下肢（和髋伸）的主力肌群。通常下肢不稳、易损伤的朋友，臀大肌都会较弱且无力。而想拥有丰满“蜜桃臀”，主要就是臀大肌围度提升。臀中肌、臀小肌通常为稳定肌群，不必太在乎其围度，一般臀部训练都会一定程度上练到臀中、小肌。因此，锻炼时只需施加一定压力到臀大肌，臀就会更圆、紧、翘。而锻炼臀大肌能刺激全身最多的肌肉，消耗大量卡路里，帮助肌肉生长和塑造完美体型，真正做到细腰、翘臀，大长腿！很早前，蟹珍珍就把美臀训练加入到自己的体能训练中，特别注重细节，反复改进。正是对细节的精准把握，让她的臀部从开始的扁平下垂到现在都一直圆润饱满。感受下老师满满的女人味↓而后更在朋友鼓励支持下，将自己潜心研究并打磨多年的维密美臀训练课程，颠覆了传统美臀训练模式：肌肉松解-精准激活-体式精雕，同时在练习中融入体态矫正训练。想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难，蟹珍珍在细细打磨和不断改进后，用对这套方法去练，只要12天就够了。点击收获李玟同款美臀↓↓↓女人美不美首先看腰臀翘臀美体术塑造女性致命吸引力这套方法，让蟹珍珍短短2年助2万+女性，在极短时间内调整体态，打造蜜桃臀，收获女人最致命吸引力。看到这些学员你就知道有多震撼：她们都在老师的帮助下，练出了圆润、挺翘的蜜桃臀！34岁的晶晶就是典型例子。晶晶原本身材不错，不过90来斤，身上该长得肉也都有。工作后，长期久坐缺乏运动，臀部肌肉一天比一天松弛，血液流通变慢，造成了骨盆移位、腰酸背痛，膝盖痛等。扎心的是生孩子后，身材更难保持，腰腹赘肉一大堆，臀部各种肥大、走型、假胯宽等。别说老公嫌弃，晶晶自己都不愿看，一照镜子整个人腿粗屁股大，显矮又显胖，连讨厌的X型腿都出来了。渐渐地，老公回家时间越来越晚，晶晶又要照顾孩子，又要忍受老公的冷漠。本以为，生娃后大家都成了老妈子，老公嫌弃正常。可看到闺蜜连生两胎却依然前凸后翘（连她都忍不住想摸一下），婚姻生活蜜里调油，真的慕了。差别就像这样↓按捺住内心的嫉妒，她跑去问闺蜜，是怎么在生完孩子后，还能练出这么凹凸有致的身材？闺蜜神秘一笑，扬了扬手机，秘密就在8min美臀术。“每天8分钟美臀术？得练多久啊？”“12天！”抱着试试的心，晶晶开始跟练。没想到，短短8分钟动作，真的感觉臀部肌肉在紧致，提升；而简单的拉伸，也让臀部更丰满。经过练习后，晶晶臀部上扬15度，臀围涨了3cm，结合科学饮食计划，臀部变得更圆润丰满，还恢复了以前的弹性。且简单的抬腿还拉伸了身体线条，骨盆前倾被矫正。肌肉力量大大增强，基础代谢大大提高，胸挺了，腰细了，臀翘了，腿变得又长又直，皮肤都变得细腻有光泽了。晶晶改变前VS改变后↓身材、皮肤变好后，晶晶整个人都自信了，夫妻间重燃激情，老公下班都比以前早，还主动包揽家里所有家务。出个门都得牵手揽腰，生怕她被别人抢走。羡慕得嫂嫂，小姑子一个劲的问她要“御夫秘籍”！臀部肌肉，是支撑女性S型身材的最重要节点。让上下身段泾渭分明，侧面身形立体点击收获纤腰美腿翘臀要问效果怎么样，看看她们的改变：

吴小静40岁全职妈妈生孩子后身材变形，加上久坐臀部又松垮下垂，站立或走路久了后腰会酸痛、身材不胖但小腹突出、平躺地上时腰后部不能贴地……逛街久了，后腰非常酸痛……跟着茜茜老师练了段时间后，脂肪变肌肉，屁股圆润挺翘，穿起健身裤也不虚了，连我的骨盆前倾问题也改善，腰疼的老毛病解决！而臀线的提升，除了让我身材比例变好，腿也更加纤细修长了！

敏敏30岁职场白领我天生屁股塌，再加上工作后久坐，臀比胸还平！上了蟹珍珍老师的课，10天效果肉眼可见：臀部圆润挺翘了，弧度也很明显，弹性，我自己拍了拍，还能反弹，我自己都爱了！不动刀不节食轻运动她用这个方法，帮助学员轻松练就翘臀帮+人瘦身翘臀成功后，蟹珍珍在教学过程中也认识到更多现实问题。网上不少练臀效果好的运动，但对普通人不太友好：1、练的是臀，腿和腰却比臀部更有感觉；2、臀围线高低不一，还越练越明显；3、训练没有代偿，但臀部感觉就是不强烈……蟹珍珍根据10多年的私教经验，结合亚洲女性群体的审美标准将“翘臀美体术”再次进行编排和升级。耗时3年，将线下课程内容和实战经验复盘总结更新，精心拍摄并打磨，终于制成了这门——《维密翘臀美体术》。↓你离紧翘美臀，只差一次改变的决心！不吃药，不动刀，轻运动！每天8分钟，12天收获圆润挺翘的性感美臀！臀翘了，胸以下全是腿12天收获迷人挺翘美臀！12节教学课+12节训练课零基础小白也能轻松学会每天8分钟，不动刀不吃药轻运动限时特惠79元！！！圆润、紧致、挺翘的完美臀部总是引人注目的焦点，是女生间的比较，是小情侣间的乐趣，是夫妻间的纽带！美化臀型+紧致弹性+增加臀围每天仅需8分钟，收获性感蜜桃臀！↓查看干货满满的课程大纲！这一定是市面上，让你拥有翘臀不粗腿轻松，性价比还高的课程！每天8分钟，不限地点，无需器械厨房边、睡觉前、工作时、等车都能练！不到一条美裙的价格，收获迷人魔鬼S曲线健康身姿！↓↓↓点击阅读原文，限时领取，仅剩个名额！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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