髋骨

运动

髋关节的运动特征髋骨侧面，注意看骨头的转角空间髋关节运动的常见外在表现形式就是：走路、蹲下和上下楼梯。可以理解为：髋骨的水平运动、垂直运动和综合运动。相比膝关节和肘关节，髋关节的运动角度大的多，而且通常以复杂运动形式表现出来。

我们坐的太久。这倒是现在人的通病。

像这样

也就是，这样。

坐（这里指久坐）主要在两个方面影响了胯部的灵活度：久坐削弱了臀肌，也削弱了髋关节的屈伸能力。这两方面都是涉及到髋部运动的关键，所以当它们变得脆弱时腰部就要负责更多运动。但是髋关节又有承担巨大重量的作用。腰部并不是被设计成承受大重量运动的。腰部主要提供支持以及稳定性。腰部毕竟是核心。

小编总结了一下，以上内容呢告诉了我们两个信息：

1.髋如果得不到锻炼，膝盖、后腰等部位有受伤风险。

2.髋可以产生极大能量。

简而言之，髋好一切皆好。

既然髋这么重要，那我们如何判断自己是否是髋部疼痛呢?

首先找到我们的胯（髋）部。

上几张髋部疼痛的图片，让大家迅速认知髋这个区域：

想想自己平时是否也经常做这样的动作吧。

各位，中枪了么?