在刚刚过去的小长假，

相信不少小伙伴和我一样选择共享单车出行。

共享单车的普遍，

不仅方便了我们的出行，还有更大的益处呢。

你想要的减腹，翘臀，瘦腿它都能帮你通通实现！

初夏时节，骑上一辆自行车，肆意穿梭在楼宇间，游走在光影交错的林荫道里，感受风从耳畔吹过，别提有多惬意了。

那，骑单车就可以瘦瘦瘦啦？

答案当然是：Yes！比起跑步，游泳，登山等激烈的运动方式来说，骑单车无疑是轻松又愉悦的。更为重要的是它不仅仅是一种运动方式，还是时下hin时髦的出行方式。

当然，首先你得有一辆自行车。多亏了共享单车的推行，现在我们可以随时随地的骑上一辆自行车开始瘦瘦瘦的旅程。不管是小黄车，小橙车，还是小蓝车，你想要的A4腰，蜜桃臀，大长腿它都可以帮你通通实现！

其实共享单车在国外早就已经开始盛行啦。它不仅引领了绿色环保的出行方式，更是形成了一种时髦健康的生活方式。一大波欧美明星早已深陷其中。

比如维秘超模KK，即使骑着Citibike看起来也是hin时髦。

吸血鬼“Edward”罗伯特·帕丁森也是共享单车的追随者，一身黑的装扮令他看起来更加Cool，反戴的鸭舌帽更是增添了几分街头感。

“小李子”大叔也是一枚共享单车的粉丝，休闲感十足的打扮让他看起来似乎年轻了不少，十分的接地气。

这么时髦的出行方式怎么少的了肯豆的身影？简单的黑T搭配修身Legging，十足的Coolgirl范儿。

这样的欧美明星街拍简直数不胜数，足以看出骑单车早已不是一种简单的代步。那到底该在骑单车的过程中达到塑身美体的功效呢？

继续往下看~

我要A4腰

A4腰以及马甲线的形成除了简单的减脂以外，还需要加强对腹部核心肌肉群的训练。在骑行的过程中，你需要用到腰腹部的力量来维持身体平衡，保持身体重心，这都会刺激到你的腹部肌肉群。

这样做：在骑行过程中保持上半身平衡，背部平直，同时收腹，放松肩部。

我要蜜桃臀

亚洲女性的臀部普遍比较扁平，这样就会导致腰臀部线条不明显，缺乏曲线感。只有大量的运动才会刺激到臀大肌，从而起到塑性提臀的效果。而我们在骑单车的过程中，都会用到臀大肌的力量去推动双腿用力蹬脚蹬，所以是一个很好的锻炼臀部的方式。

这样做：在骑行前，适当调高自行车座椅位置，使座椅与车把手之间的角度加大，从而使上半身自然前倾，扩大髋角角度，臀部向后坐。这样的姿势将有效刺激到臀大肌，起到类似深蹲以及硬拉的健身效果，从而达到塑性提臀的效果。

我要大蜜腿

大腿和小腿一样粗的“麻杆腿”时代已经过去了，性感而有力量感的腿部线条才是时下最最推崇的腿型，即“大蜜腿”。与跑步不同的是，骑单车不会造成小腿肌肉发达，相反还会让大腿紧实，小腿修长。

这样做：骑行时，使你的前脚掌踩在脚踏板上，这将会直接锻炼到你的小腿肌肉。同时提高脚蹬的频率，刺激大腿肌肉不断发力，从而达到燃脂塑性的效果。

Onemore，骑单车还可以锻炼手臂以及肩部的肌肉群哦，帮你轻松摆脱“拜拜肉”的烦恼~

（*部分资料及图片收集整理自Vogue）

除此之外，

你也可以去健身房体验动感单车的魅力。

总之，

不管是室内还是户外，

运动都应该和你如影随形，

因为生命本就在于运动呀。

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长按







































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