髋部的抻筋
髋部是下肢支撑躯体的支点，在承重状态下进行各种活动，非常容易造成劳损和损伤，影响行走和运动，给生活造成极大的不便。
医学小常识坐骨神经沿臀部、大腿后面、小腿后面及前外侧的路线走行，与足三阳经筋中的足太阳经筋分布一致。常见的坐骨神经痛，除因腰椎间盘突出症引起外，坐骨神经路线上肌肉的紧缩也可引起，如果是这种情况，抻拉有关肌肉就可以消除坐骨神经痛。
前屈后蹬式
1、双手扶墙或椅子站立。
2、左下肢支撑，右脚稍提起悬空。
3、吸气时屈髋、屈膝；达到最大限度保持；呼气时后蹬；连续呼吸吐纳3次。
4、右下肢支撑，左脚稍提起悬空；吸气时屈髋；达到最大限度保持；呼气时后蹬；连续呼吸吐纳3次。
本方法抻的是股四头肌和足三阳经筋。
健身功效1、缓解腰、臀、腿疼痛不适和麻木。
2、能预防腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄的发生。
注意：做以上术式时，各方向均以相关肌肉有牵拉感为度，切勿超限。
田纪钧教授：师承京城名老中医骨伤科专家刘道信先生，刘氏正骨传承人，擅长非手术治疗，刃针疗法。主治：颈椎病、腰间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、坐骨神经痛、膝关节股性关节炎、肩关节周围炎和脊柱相关疾病等。每周五上午出诊。
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