高血压是脑血管意外的罪魁祸首，中风的人大都是有高血压史，患高血压的比例升高意味着在未来，脑中风的比例也会增加，高血压还会直接影响到心脏的健康、肾脏的健康，因此，随着患高血压比例的升高，心脏疾病的比例也会提升，这些都将是我们面临的严峻的形势。而对于高血压，一旦确诊基本上很难逆转，所以，控制高血压的最有效的途径就是做好预防，那如何预防高血压呢？1戒烟限酒烟酒对于血压都有很大的影响，吸烟可以导致血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁，会影响血管运动中枢，会导致肾上腺素分泌增加，进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟，可使小动脉持续收缩，日积月累导致动脉硬化，形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因，喝酒导致血压升高。2减肥肥胖也是高血压的温床，所以，想控制血压就要先控制体重。3限制每天盐的摄入量研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。4养成良好的生活习惯不熬夜，学会释放压力。5养成良好的生活习惯吃好早餐，不吃宵夜，多吃清淡，少吃油腻。 　　高血压患者，自己要自觉调整自己的生活作息以及饮食习惯，杜绝每天熬夜，暴饮暴食或者饮食不规律，平时可以坚持喝一些像祺和堂罗布麻茶这样纯天然、通过清理血管里的垃圾、毒素、污垢，软化血管、恢复血管弹性来降压降脂的绿色茶饮，多注意饮食，多进行锻炼，规律生活，减轻压力，多吃一些像芹菜、茄子、木耳、苹果等具有降压作用的食物，这样才能更好地保证身心更加健康。得了高血压吃什么好？1芹菜　富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值大，具有降血压降脂的功效。治疗方法：取芹菜克，捣烂取汁，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用芹菜克、大枣10个，煎水加白糖调食，每天2次。芹菜应该是大家熟知的治疗高血压的食物。2番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，是治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食物。治疗方法：取红番茄1～2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程;若高血压伴有高血脂症，则取红番茄克，洗净绞汁，取天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。3莼菜以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。4荠菜初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。5刺菜又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。6西兰花西兰花，俗称青花菜。是含有类黄酮最高的蔬菜，如果身体内缺乏类黄酮，可能会引起毛细血管脆化，引发出血。类黄酮可以有效阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病的患病率。西兰花也被称为是“蔬菜皇冠”，含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖、脂肪等。

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