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年2月20日~22日《肩颈康复》
肩颈问题被联合国卫生组织列为危害人类健康的四大杀手之一，足见其带给身体的危害。
据统计：因工作、生活习惯等造成肩颈的问题占社会人口（成人）的80%，平均每10个人中就有8个存在肩颈不适的问题，如：肩周炎、颈椎病、偏头痛、失眠、脑中风、心率不齐、咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病、自闭症、抑郁症、等疾病都跟我们的肩颈有着密切的关系。
温馨提示
肩颈理疗课程的重要性：
人的衰老从肩颈开始。由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈部位肌肉变的僵硬，毒素长期堆积在肩颈以后会压迫血管，是导致各种疾病的根源。现代人90%都会出现不同程度的肩颈问题，跟我们日常生活中的不良习惯有着密切关系：头颈部长期处于单一姿势，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕等人群，会计、作家、软件程序员等需要长时间低头的工作者易患颈椎病；学生由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动从而引发颈椎病和高低肩。
肩颈理疗课程的实用性：
《肩颈康复理疗》是近几年瑜伽发展中备受亲睐的课程；主要缘于它的实用性，能够快速、有效的解决身体不适，深受瑜伽爱好者的认可，同时也是瑜伽老师的必修课程；本次课程主要以肩/颈关节功能障碍理疗为主，从运动解剖学入手，从根源了解肩颈功能构造，静态/动态功能性评估来发现身体问题；以尊重个体差异为原则，简单易学的瑜伽体式练习和呼吸的配合为基础，启动自身深层的能量，运用自我修复能力，强化肩颈部位的肌肉力量，疏通经络，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，帮助解决气血不畅的问题。从而改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等症状。整个课程通过案例分析、实践体验、手法辅助、课程编排技巧共同见证理疗瑜伽的“神奇”！
2月23日至25日《腰与骨盆》
生活中引起腰痛的原因很多，除了脊柱原因引起的腰痛外，有些非脊柱因素导致的疾病也可以产生腰痛，如内脏器官问题引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、背部脊椎两侧肌肉力量不均衡等。
1·.
姿势：
健康的姿势应该是舒服而稳定的，不正确的姿势才会造成背部肌肉的劳损，脊柱两侧的肌肉力量的不平衡，引起椎间盘突出压迫脊神经从而造成脊椎周围的疼痛，脊柱最容易受伤的部位就是颈椎和腰椎，理疗瑜伽针对性的练习可以很好解决这些看似“疑难杂症”的问题：简单有效的理疗瑜伽体式可以活化脊柱、拉伸打开椎骨关节的空间、强化脊椎周围肌肉力量，一些慢性病可以得到很好的缓解，甚至可以帮助轻微的椎间盘膨出复位。
2·.
韧带老化：
随着年龄的增长，气血循环的不畅，脊柱周围的韧带会因退行性病变慢慢失去弹性，进而产生骨质增生。理疗瑜伽的体式包括前屈、后弯、侧屈、扭转等等都可以起到柔软脊柱周围韧带，稳定关节的作用，这是其他运动不能取代的。
3·.
肌肉流失：
随着年龄的增长，人的肌肉流失速度也会加快，缺乏肌耐力，特别是女性经历了生育期和更年期这些特殊的阶段。理疗瑜伽的动作柔和缓慢，有些动作在体式中长时间保持，很好的加强肌耐力，恰恰完美的弥补了其他运动代替不了这些功能，可以锻炼到整个背部肌肉，起到稳定保护脊柱的功效。而且这些体式简单易学，不分年龄，有无运动基础都可以练习，适合各个年龄阶段的人群。
4·.
脊柱侧弯：
理疗瑜伽的体式练习，可以很好的建立全身肌肉力量，并调整脊椎两侧的肌肉平衡，相对较弱的一侧力量慢慢的加强，紧张的一侧慢慢放松下来，随着练习调整脊柱回到正确的生理曲度，重现优美挺拔的健康身姿。
5·.
骨盆倾斜：
骨盆是人体脊柱的根基，骨盆如果倾斜错位，脊椎就容易失衡。据研究数据统计，个人里面也很难找出一个人的骨盆是完全稳定平衡没有任何问题的。这和大多数人偏爱用右腿，日常各种“偏向”的生活习惯，过度运动，妊娠等问题息息相关。脊椎是人体平衡的脊梁，骨盆担负着脊椎稳定的根基作用，骨盆问题是导致腰腿疼痛，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，臀肌或腿部肌肉萎缩，脊椎侧弯，胸部疼痛，高低肩，各种颈椎病的根本原因。骨盆变形还会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂下半身肥胖等，破坏身体曲线。
2月26日至28日《髋膝踝》
1·.髋关节疼痛的常见原因：
1、肥胖性髋痛：肥胖导致髋关节及周围压力过大，造成不可避免的损伤。
2、骨盆稳定性髋痛：骨盆相对位置的改变，前倾、后倾、侧倾、旋转等。
3、步态引发的髋痛：轻重脚、外八字或内八字脚。
4、关节代偿性髋痛：人体各关节协同合作，彼此为相邻关节的活动提供空间和动力。一个关节有问题，最好检查上下两个关节。90-95%疼痛部位只是一个结果，而疼痛的真正原因在于相邻或远端关节出了问题。
5、臀肌无力造成的髋痛：骨盆和髋关节相对稳定性下降。
6、盆底肌无力性髋痛：85%的男性通过骨盆底肌和呼吸训练可以改善。
7、呼吸模式紊乱的髋痛：膈肌对合不好与腹内压缺失。
8、运动模式紊乱的髋痛：运动中使用不当与启动顺序错误。
9、足底功能退化性髋痛：拇外翻、足弓塌陷、足内翻与足外翻的问题占到90%。
2·.膝关节常见问题：
1、髌骨位置：外移多见。
2、髌股节律：上移不足/延迟，膝内扣是主要原因；女性是男性的2-3倍。
3、膝内扣：足外翻/足弓塌陷，臀部肌肉无力，膝关节失稳。
4、跳跃膝：髌腱炎。
5、跑步膝：髂胫束综合症。
6、半月板：多是膝内扣，小腿外旋导致。
7、髌骨软化：多是膝关节主导的下蹲引起，变为髋关节主导可改善。
8、膝内侧痛：髋的外转外旋肌力不足。
9、XO型腿：
3·.足踝损伤：
脚是我们人的第二个心脏。人老脚先哀，树老根先竭！所以要保护好我们的脚。双脚各有26块骨头（不含籽骨），57个关节，多条韧带，40条肌腱，脚下有70多个反射区，60多个穴位。走路脚落地时，足弓是不减震的，跗骨窦减震，外侧足弓维持平衡，内侧足弓保持力量。
踝关节是小腿连接脚的部分，是由较为粗大的胫骨和相对较细小的腓骨共同与脚后跟上的距骨组成，在运动过程中承担了最大的体重，还常伴有最强烈的冲撞与扭转，因此在所有运动损伤中，踝关节损伤有着和膝关节相近的高发生概率。几乎所有人一生中都会发生至少一次踝关节损伤。
踝关节损伤产生的原因非常多，首先是自身的原因。疲劳、肌肉韧带退化、运动前没有进行合适的准备活动等等，穿不合适的鞋也会增加踝关节损伤的机会，例如高跟鞋。在异常外力的作用下，如果没有做好防护也会产生踝关节的扭伤。
本次课程安排：
授课时间：年2月20日-28日
授课地点：郑州市商城东路唐人街文化广场荣宝楼7层正念瑜伽
课程价格：元（9天课程）
首推特惠：元（年2月10日前报名）
报名须知：
（1）报名以实际缴费为准，不接受口头预定。
（2）已缴费者不接受任何个人原因的退款。名额可以自行转让或者延期参加课程。
（3）上课食宿交通费用自理。请自备瑜伽服和水杯。
（4）为了尊重老师，保护课程产权，课程全程禁止录音录像，一经发现取消学习资格且不退费。
报名梦歌老师：或河南瑜伽联盟任意老师导师介绍：
·慈伽（王莉）老师
·出身中医世家
·河南瑜伽联盟联合创始人
·W·L康复理疗瑜伽系列课程创始人
·河南瑜伽联盟教练培训中心教学总监
·中国第五届私教大会康复理疗导师
·中国第二届瑜伽教师节康复理疗导师
·中国瑜伽康复研究院医学瑜伽康复认证
·中国瑜伽私教联盟瑜伽呼吸康复课程认证
·中国武汉瑜伽理疗盛典康复理疗导师
·中国第二届瑜伽净食理疗大会康复理疗导师
·/特色瑜伽博览会康复理疗导师
·诺亚第拉伸疗法/肩颈/腰骶/髋膝功能运动评估康复师
本次课程核心内容
1、肩颈肌肉功能解剖；
2、肩颈肌肉拉伸及训练私教辅助手法；
3、肩颈功能障碍问题的评估标准及方法；
4、与腰背痛相关的骨骼、关节、肌肉功能解剖；
5、关键肌肉的松解、激活与训练原则，私教辅助手法；
6、通过功能障碍评估发现疼痛问题背后的真正原因；
7、核心激活与臀肌强化训练对于治疗腰痛的重要性；
8、通过调整胸椎的灵活度缓解甚至消除腰痛症状；
9、什么是剃刀背？剃刀背发生的原理以及调整方法；
10、脊椎侧弯的原理及调整原则；
11、下肢肌肉功能解剖；
12、下肢肌肉拉伸、激活及训练私教辅助手法；
13、下肢功能障碍问题的评估标准及方法；
14、长短腿的评估方法及矫正；
15、XO型腿的评估与矫正方法；
16、改善扁平足功能性训练；
17、制定完整的康复理疗私教方案；
18、康复理疗课程的编排原则及序列；
19、课后实践当中遇到问题，老师在线远程指导帮助。
精彩瞬间：
学员成果：
健康是生命中的唯一；
拥有健康才能真正拥有一切。
康复理疗瑜伽与您相约郑州。
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