Foreword前言

现代社会科技文明迅速发展、但人们的身体却在不断退化，困扰着越来越多的人的已经不再是肥胖或瘦弱的问题了。慢性疼痛（肩颈、下背痛等）、姿态不良、动作学习能力差等等问题在迅速蔓延，一部分人是因为有了喜欢的运动项目后出现的，有的人感觉什么都还没做就有了。

其实日常生活里的站、坐、立、行和跑、跳、提、拉都是运动，对于办公族最常见的就是坐在转椅上伏案工作，时间久了还会含胸驼背脊柱向一侧侧曲以及累了就趴在桌子上躯干还扭曲着就睡着了，这种看似轻松下意识的行为其实正在渐渐破坏我们身体的平衡机制、协调能力。

Cause理想

想学到真正能帮客户解决问题的能力

想做一个能帮助教练更好的解决问题的课程

想去完成一份作为专业教练都会有梦想或着说情怀

YES！源计划就是我对这份情怀的开始

Theme主题

源计划(OriginalScheme)是“ONTF(OriginalNeuromuscularTrainingFramework)—源始神经肌肉训练框架”的第一模块，它是用来训练人体在做任何运动项目之前所需要的基础姿势控制能力（坐、站）和运动表现能力（走、跑、跳、提、拉）。

例如：想跑的好的前提是走的好，想走的好前提有个好的姿势控制能力（自然走路时下肢能有好的动态排列-髋·膝·踝在相对良好的位置关系上）。

“源计划（OriginalScheme）”的理论基础是基于DNS(DynamicNeuromuscularStabilization—动态神经肌肉稳定技术)

此理论认为：在发育过程（0~12个月）中每个阶段都会有特定的姿势动作出现，来刺激中枢神经系统的成熟，在这个过程中人体的骨骼形态、肌肉功能都会逐渐成熟。

“源计划（OriginalScheme）”认为：

①因为每个人在出生后的所处的环境不同，家长的教育（引导/影响）方式不同，所以每个人的骨骼形态和运动能力都不完全一样的，也可以推测其很大程度上是取决于发育过程中的外部刺激和心理需求产生的特定动作刺激。

②在我们从刚出生到直立行走的发育过程中，每个阶段都会出现特定的动作姿势来刺激相应的神经肌肉功能发育，而如果这些特定的姿势动作产生控制缺失，则会影响后续的身体功能发育，甚至在成年后呈现出体态异常与运动能力薄弱。

例如：每个人在出生时都是扁平足（同时没有颈椎和腰椎曲度，脊柱呈弧形），第一次出现足弓的支撑需求是在四足支撑下膝腾空的爬行时，如果小时候省略了爬行的过程，那么后期依然足弓扁平或是足弓塌陷的可能性就很高。

同时“源计划（OriginalScheme）”还涉及到了以下理论体系：

●Pilates（普拉提）

●DNS（动态神经肌肉稳定技术）

●AnatomyTrains（徒手与动作治疗的肌筋膜经线）

●FeldenkraisMethod（费登奎斯训练方法）

●PhysicalTreatment（物理治疗）

●PRI（姿势修复技术）

●SFMA(选择性功能动作评估体系)

完成“源计划（OriginalScheme）”课程学习后可以掌握：

●改善整体姿势控制不足

(例如：O型腿、X型腿、高低肩、长短腿、下蹲时臀部向一侧偏移及髋关节弹响，涉及肩关节动作时的肩关节弹响）

●缓解慢性疼痛（长期肩颈不适、下背酸痛、膝盖痛、足底筋膜炎）

●增强动作控制（同时力量表现也会更好）

●调整动作训练质量

●预防损伤几率

“源计划（OriginalScheme）”实操案例：

“源计划（OriginalScheme）”课程学习证书：

培训时间：八月17-20日四天

（每天上课时间上午9:00至11:30下午13:30-17:00）

培训地点：STARENERGY中国（星能运动学院）

（上海市浦东新区秀浦路弄9号）

培训费用：首期课程推广价元

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