据研究，慢性阻塞性肺疾病患者与健康成年人相比在Berg平衡测试、单腿站立测试、起立-步行测试与5次坐立试验测试中均有不同程度的下降，与健康人相比极易发生跌倒。平衡功能下降与COPD引发的骨骼肌肉功能障碍有关。此外，呼吸功能不良和慢性阻塞性肺疾病是发生骨密度降低和骨质疏松的重要危险因素，且发生率随着年龄的增长而增加。呼吸科的老年慢性病患是发生跌倒坠床的高危群体，尤其是合并骨质疏松的患者，骨折的风险大大增加。为了预防跌倒、坠床，增加患者的平衡功能，本周我们教大家三个预防跌倒的髋周训练动作。

需要准备的用物：一个健身环。

1

收髋臀桥

患者取仰卧位，屈髋屈膝，双上肢自然放在床面上，健身环置于两腿之间夹紧，动作开始前先深吸气，缓缓呼气的同时将臀部抬离床面，维持臀桥动作2-3秒，缓缓放下，并深吸气。如此反复，每天做一组，一组为8-12次，每周做2-3次。

2

坐位下压

患者端坐于椅子上，将健身环下端立于大腿上，双手握住健身环上端，深吸气，呼气时双手发力持续下压健身环，注意不要过分弯腰，维持2～3s，放松吸气。如此反复，每天做一组，一组为8-12次，每周做2-3次。

3

坐位夹腿

患者端坐位，健身环置于双腿中间，深吸气，呼气时双腿内收夹紧健身环，维持2-3秒，吸气放松。如此反复，每天做一组，一组为8-12次，每周做2-3次。

参考文献

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