为什么你虐臀这么久总是没效果？

那是因为臀部肌肉发力不正确！

我们常说深蹲可以翘臀，

是这样吗？

但是蹲起蹲起，得到的是膝盖痛～腿酸～腰疼

还是臀型真的改变了呢？

美臀塑造

女子抗阻力训练：臀.

适合人群：产后妈妈臀，下垂，扁平臀，所有对臀部有追求的女性

想激活臀部，一定要明确它能做什么运动？

臀大肌可以帮助大腿骨在髋关节做外旋、外展、后伸

臀中小肌可以帮助平衡站立

??照这么练会发生什么？

这样！

会这样！

还会这样！

不管你信不信

来天玥女子塑形的都信

??????小白开始美臀练习正确打开方式??????

全身瘦身减脂塑型综合-普拉提核心床

普拉提的基础在于专注、核心、控制、精准、呼吸和流动，让核心这个“发电站”会让你在休息时都持续燃烧卡路里，对初学者的整体训练，有利于后期进阶臀部塑造练习

臀部的小热身-髋的打开

女性保养主要是通过哈他瑜伽体式，针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩，促进卵巢、子宫和内膜等器官的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。

功效：女性调理瑜伽能够缓解经痛，帮助子宫清理毒素。通过呼吸帮助盆腔区域血液循环。调节内分泌。从而稳定我们的情绪。

适用人群：月经不调，消除下肢水肿，改善腿部血液循环不畅

元两节私教秒杀

如果不知道怎么选择你的塑形计划？

两节课有什么用？

除了对自己的身体更加了解，

你会发现找觉知的重要性

就是真的给你省钱省时省力！

3月团课课程表

其他3月份精品小班的开放名额和时间如下：

（3月小班的详情图）

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