中科白癜风让白斑告别 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
练了那么久的瑜伽你的基础打牢吗？如果有是时候要尝试一下进阶动作啦所以，对于练了一段时间的伽人，分享几套进阶的体式组合，动作难度比较大，并且强度也不小，每一套都超酸爽，作为高手的你一定要试试！第1套：这一套是流瑜伽序列INHALE吸气EXHALE呼吸尽量让身体的流动配合呼吸的节奏特别适合在课前热身，或是清晨练习，非常减脂哦！练习完一侧，不要忘记练习另外一侧哦！第2套：第3套：想要蜜桃臀的伽人不要错过这套！对于办公室久坐、屁股扁平有很明显的改善哦第4套：练了好久还是做不到乌鸦式？这套要赶紧练起来啦第5套：阿汤的穿越总是觉得没有空间？核心的练习是必不可少的！第6套：想要进阶高阶体式，要善于利用各种辅具哦！第7套：髋部太紧，莲花盘不起来的，这组开髋练习一定不要错过！第8套：深度排毒促消化这套动作很有效第9套：手部力量建立好后，在家倒立这样练第10套：

总觉得腿粗、僵硬、看起来太结实？

前屈体式中腹部贴不到大腿的伽人们

这套深度拉伸腿后侧的瑜伽序列一定要多练习

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