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整复-以炁驭力训练-易筋练劲

胸廓，人体能量的爆发处，也是呼吸功能的阀门。

或许你可能还不知道，胸椎塌陷其实与胸椎无关，所谓胸椎塌陷，如果拍X光会发现胸椎曲度并未消失，甚至还会增大。

你所认为的翼状肩胛可能也与肩胛本身无关，更有可能是胸廓与脊椎相连的力学角度改变。

你所认为的呼吸功能模式的调整与膈肌本身可能也无关，与肋骨下角开合也无关，而是整个胸廓与椎体相连的关节锁死闭合，或与胸骨体相连的微动关节锁死闭合，胸廓这个直接悬挂各个呼吸“配件”的“大梁”出问题了。

如果有见过农村建房的话，尤其是木架结构房屋，对整体的力学搭建要求非常严苛，盖一栋房子的时候，除了把地基要打牢固，也要将整个房梁龙骨的力学支撑结构空间足够均衡，以及所承重的力学角度搭建也要合理。才能在这个基础上去砌墙，搭建。

世间万物虽无直接因果关系，但其中物理定律或其中力学及生长原理又能找到共同点，我们的胸廓就相当于人体的悬挂及包括脏器的“房梁”，而因为现代人进化的结果，这个房梁往往是退化的或者说塌陷的，当我们处于食物链顶端的时候，我们身体的运动系统也会随之开始退化，直到像远古恐龙这类生活一样，在食物链顶端退化消亡......

典型胸廓前后扁平小关节锁死，如下图：

这种情况的，前后都塌陷的，想要练呼吸基本上是不太可能的，想要练肌肉也是不太可能的，想要练四肢也是很容易伤关节的，呼吸被锁死，能量也无法充斥开，身体的各个循环系统，呼吸系统，消化系统，奇经八脉基本都是堵死的，都是非常差的。

人体上下的气（炁）统统以膈肌为横切面被截断，吸气膈肌沉不下去，气息无法与盆底循环对应，呼气，盆底的能量气息也无法上升到胸廓。

如果是未成年出现这种体态，那么对其生殖功能的发育影响及其大。

如果是成年人，那么对整个盆腔，泌尿生殖系统的功能健康影响也是致命的。

不妨可以自身模拟这种体态及胸廓再通过呼吸感知身体的僵硬及阻塞。

当然，我们想要了解胸廓必然逃脱不了对其解剖的精确认知。

从解剖上，我们先看人类胸廓形态

无论是从骨结构还是肉结构，胸廓都是带一个弧度圆润饱满的。

而这个弧度，对于现代人而言，大多数是变小或塌陷的，这也是导致现代人普遍存在呼吸模式紊乱，呼吸功能下降的病痛根源。

一旦胸廓本身前后的结构塌陷，胸廓本身的空间结构已经缩小或发生变化，首先这个人本身已经存在气息不足的情况。

这个时候无论怎么调整膈肌或肋骨下角，它都是在已经被压缩的空间里做工，在这种锁死闭合的结构下是很难将功能还原的，尤其是被动的手法替代训练调整呼吸功能模式时，如果一天两天或许会有一点效果，但总是避免不了反反复复，而这种被动的积年累月的调整在无法激发身体活性的情况下其实就是对身体的一种慢性攻击，也是不断的对身体本已经退化的功能一种进一步破坏。

这就好比是我们长期服用一种药物，久而久之产生的耐药性一样。

我们都明白训练的目的是不断突破身体的界限从而达到强化开发的终极目标，而手法的介入不能当作过度“治疗”的手段，个人认为手法是需要帮助身体能更好的投入进训练，通过训练来弥补身体的不足。

既然明白了这一点，我们就要从新定位训练，训练就是要将我们身体的“舒适区”（废退区）拿出来让从新开发让去干活儿，呼吸这件事儿其实也是这么回事。

首先我们先对胸廓的结构搭建需要进一步了解

如果去掉胸骨柄胸骨体剑突，那么胸廓完全是一个开放式的结构体

这是胸廓肌肉，它们也并不包含脊椎

我们从功能上去看这些肌肉，胸廓的这些肌肉每一块都能帮助提肋助吸气，或降肋助呼气。

那么一旦悬挂这些肌肉的骨结构发生搭建错乱或结构塌陷，再去练这些肌肉，是否对身体是另外一种伤害呢？这个需要大家去思考。

一个好的胸廓，优秀的身体，气息能量充盈的胸廓，一定是胸廓能将整个人撑起来，能使气息能量充盈全身饱满的。

以及其他身体结构优秀的：

我们去看这些优秀的身体会发现它们都有一个共同点，即胸廓都是打开，这个开度是度的。

在这种骨正的结构之下，关节的细微微动才能在气息的一呼一吸当中实现贯穿，气才能顺，气顺之后才能让炁滋养身体，才能算是以炁驭力，炁到血行，血通力达，人才能在训练中去不断康复，调整，强化，养护身体。

而一旦胸廓的结构锁死闭合，必然身体的关节开度也会受限，首先是与胸廓最近的肩颈会出问题。

如果说膈肌是人体天，盆底肌是人体的地，在胸廓结构紊乱以后，盆底区域同样会受到极大的影响，可谓是天塔地漏，元气，元精散尽。

同时胸廓的结构紊乱也会导致我们在训练当中一呼一吸之间无法将气息导入进关节腔囊里面，也无法导入肌体里面，这个时候想帮助有卡压受限的关节打开关节空间是不太可能的，就算是用被动的手法或其他的方式打开，也无法长期维持其康复效果。

同时想让肌体练的充血也是异常困难的，长时间的训练中无法将气息导入进关节及肌体中，越练人会越僵，越练人会越疲惫。

胸廓的这些开放关节，如果是与胸骨体.胸骨柄的连接处属于闭合锁死的，再加上胸口后侧也是塌陷进去的，那么胸廓所包裹的内在脏器空间，心肺空间进一步被缩小，而膈肌本该像八爪鱼一样，每一呼一吸之间都能张弛到极致，但因为胸廓结构空间的不够，并无法充分调动到膈肌的功能，在此结构空间受限的情况下去调呼吸，调膈肌只是自欺欺人的臆想罢了。

这个时候你在它变形的结构上无论如何做修补激活都是无济于事反反复复的。

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如果有练心肺训练的教练一定有过这样的体会：在做一些冲刺或跳跃类训练时，瞬间将心率提升到最大的时候，这个时候深吸气时会发现胸口或胸廓位置会出现撕裂感或痛感，这种同感是由内而外的。

这种情况其实就是我们在这种激烈训练中需要吸入更大的氧量及给心脏给予更大能量，胸廓被强制的打开结构，如果你在心肺训练中有这种体验，不妨尝试吸气时将气息以胸廓为中心由内而外的去膨胀开，会发现肩颈的肌肉紧张及受限及其他不适感都会改善非常大，甚至体态问题在这一刻也是能得到极大改善的，这也就是瞬间胸廓被气息强制冲开带来的好处，其实也是将胸廓一些长期在“舒适区”沉睡废退的功能进行了一次强有力的激发。

气息能在这种情况下瞬间的体验里是可以注入各个关节的，身体的关节里能将气息自由注入关节自然也就稳定并骨正。

无论何种训练，我们需要调整的都是身体的细微发力及关节的细微微动，这才是以炁驭力的根本核心思想。

我们每一呼一吸之间需要的是整个吸气能注入到胸廓关节内，气到则力到，力到则血到，血到则能量到，关节自然稳定，无需刻意的去收紧某部位或放松某部位！

一旦一呼一吸之间的气息能量能打开胸廓关节的细微微动，就能实现胸廓作为能量的总爆发。胸廓也才能真正具备弹震的发力，膈肌也才能真正具备将人体撑开的能力。

我们如何用训练来感知胸廓关节的开合释放呢？

我们过去曾讲过推山功的训练，反复强调过呼吸的调配及运用，很多人不明白其中道理以外是刻意发力，便拼命去较劲，在较劲的情况下肌体及韧带筋腱都是处于缩短的状态，这个时候关节必然会出现闭合，再强硬的发力对人的内在损伤及其大。

当然对于有一些是病患的人，身体处于零肌力或极低肌力的情况下，是可以尝试在训练中用较劲的方式激活电阻抗及其他肌体的。

有些有习惯练习瑜伽的老师在做推山功时实际上是由身体本能习惯练成了瑜伽体式的臂展，先让肩胛提起再向后环绕锁紧，然后再吸气抬双臂，再呼气推出去......

当然真正的预展臂展跟其他训练也不是那么练的，这里不做过多解说。

这种方式如果是针对胸廓结构本身比较好的人可能还好，如果是针对胸廓结构已发生塌陷，并且肩胛都无法与胸廓贴合的情况下，其实伤害也是非常大的，因为当肩胛缩紧以后，实际上就已经将背部的呼吸功能及关节锁死闭合了，这个时候吸气时是无法打开背部与脊椎相连的肋关节，同时肩关节的后部也是处于锁死闭合无法展开的，更何况想把肩胛横向的推出去打开呢？

本身应该是虚灵顶劲（头颈提拉拔脖子）的训练变成了硬生生的别脖子，本身是横向打开肩胛以及释放胸廓开放结构的训练变成了顶胸椎发力的较劲别力。

所以，我们想要真正释放胸肋关节，及调整胸廓呼吸功能的的，不妨再练推山臂展时吸气将自己的整个胸廓及肩关节先提起撑开，再呼气降肋沉肩坠肘去推出去。

论何种训练，其目的都是为了使我们身体退化的功能能充分得到还原恢复，这是弥补身体不足，教练存在的意义并非去修理人身体，而是帮助人弥补身体的先天不足。

在此基础上再去将身体整复后根据个体的差异化去开发身体的结构及功能最适合“这具身体”而非用一个标准模式将每一个练的都一样，而非将姚明，林丹，泰森，都用练刘翔的方式去训练，扼杀它们身体本身的天赋不说，还有可能对身体造成不可挽回的损伤。

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