“腰”对女人，对男人都有着重要的作用

今天就来好好的说说关于美腰的养成吧

??

腰窝

腰窝

即背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。腰窝也称“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

男性的腰窝：公狗腰

拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。

腰

臀部是人体背面审美的主体，如果人体背面能有表情，那么人体背面的“五官”就是“圣涡”和“麦凯斯菱”。这里需要指出的是，不是每个女人哪怕她是绝世美女都能长出这个涡

如果没有天生的腰窝

我们应该怎么办？

对，没错

勤能补拙

练就一个好腰是很重要的

??

你躺下以后是哪种情况？

努力的宝宝们在家一定是这个样子的

而有的宝宝们......

快动起来吧，每天几分钟，性感不限时

??

女生版运动

男生版运动（狗公腰）

据说练好狗公腰会提升男性的性能力噢～

做完这些运动后的升级动作

男女相同，男生可以加大承重量

热身

肩部和双臂的练习

紧实臀型

负重深蹲，瘦全身哦

腹部、腿部

锻炼胸肌

腹部锻炼

练好你的腰

魅力指数爆棚

顺道问一句有腰窝的能否举个手～

↓想要更瘦更美？点击阅读原文即可获得

赞赏

长按







































治疗头部白癜风的有效偏方
北京治疗白癜风多少钱啊


转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccyy/9173.html