“很多人都在被失眠困扰，对于失眠症患者来说，美美的睡上一觉是一件多么奢侈的事情！如何能摆脱失眠是失眠症患者迫切想要结局的问题。

除了药物治疗和食疗保健，今天姜小黄给大家带来一套安眠操，不仅可以让我们身体阴阳相交、水火既济、养心安神、改善失眠状况，还能让人精神焕发哦！接下来，就让我们一起学学吧！

第一节，快速安眠很多时候失眠是由于白天思虑过度，导致身体疲惫的你精神却异常活跃，这个时候按揉印堂两分钟，先在穴位上向下按揉，然后再均匀来回按揉，能够感受到酸胀为宜。印堂，在额头两眉毛之间，鼻尖直上的地方。印堂，是一个人精气元神聚集的地方，按揉、针刺都有助于入睡。第二节，清目醒神，拿捏五经人体有五条经络走行于头部，用手指按摩五经在头部的穴位，可刺激穴位，打通经络，促进气血流通，使放松全身，对于缓解失眠是不错的方法。张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，点按5-10秒，然后原地按揉20秒，接着可以轻轻磋摸，放松穴位。然后五指向上移动半厘米的距离，再继续点按，方法同上，点按到后脑勺根部就可以了。第三节，养心安神用指甲按揉神门穴两分钟，左右各一分钟，局部产生酸胀感即可。神门穴，在手掌心小指外侧根部凹陷处。按揉神门穴可以安神宁心、通心络、缓解精神疲劳、提神解乏，使精气神进入，能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。第四节，清心养胃用拇指按揉内关穴，与此同时食指、中指按揉外关穴，两个穴位同时进行指柔两分钟，左右手各一分钟。内关穴，在前臂正中手掌侧，腕横纹上两寸的地方，内关在手少阴心经上，按摩此穴可疏导水湿，清心，缓解头痛、心悸。外关穴，在内关对应的手背侧。外关在手少阳三焦经上，按摩此穴可以促消化，养胃，缓解疼痛，两个穴位配合着按摩可放松颈部肌肉、缓解头痛、耳鸣，提高睡眠质量。第五节，交通心肾促睡眠用手掌根按摩足底涌泉穴，顺着脚掌方向来回摩擦生热，配合点按，左右脚各一分钟就足够了。涌泉穴，在足底中央凹陷处，在足少阴肾经上，按摩此穴，可散热生气，使身体温热，在寒夜里安然入睡。常按可以益肾、清热，而刺激穴位，打通经络，交通心肾二经，安稳心神，自然一觉到天亮了。姜小黄再次温馨提示：每晚睡前坚持做十分钟安眠操，就可以让你轻松入睡，一夜无梦，睡到大天亮哦！要获取更多健康资讯及养生妙方，可







































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