我们都知道核心肌群与髋部肌群对于跑步运动来说相当重要，也花了许多时间在训练这两种肌群，但是大部分的人训练后往往忘了好好地伸展与放鬆，要有好的运动表现，肌力与柔软度都是必备的，缺一不可，足够的肌力，搭配充足的柔软度才能使得训练效果达到最好，更重要的是，能避免运动伤害产生。就让我们来好好伸展一下这些平时少伸展的部位吧！

1.上犬式伸展这个动作能有效伸展腹部肌群，如果能好好配合呼吸，对于运动表现会有很大帮助。2.下背伸展对于下背肌群容易紧绷的人来说，这个动作也能够改善酸痛的问题。3.大跨步大跨步的目的在于提升跑步时的跨步距离与髋关节的柔软度，对于热爱跑步的人相当的重要，非做不可。4.臀部肌群伸展臀部肌群在跑步动作中相当重要，对于下半身的启动，臀部肌群扮演了很重要的角色，柔软度好的臀部肌群对于减少运动伤害的发生也有很大的帮助。

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