“腰细胯宽屁股扁？”

“明明不胖，却感觉自己大腿根外侧明显向外突？”

“明明自己身高和别人差不多，但感觉看起来就比别人矮半截？”

不少女生都细心地留意到假胯宽的问题，明明挺高的，却总感觉矮矬矬，试穿衣服的时候更是明显，每次买衣服都有一种lowlow的“买家秀”既视感。

这些体态可能都是假胯宽惹的祸！

什么是假胯宽！

在说假胯宽之前，我们先来看看什么是胯！

胯，指的是骨盆。

胯宽，也就是骨盆横向的宽度。

蓝色的是腰红色的是胯橘色的是股骨大转子

假胯宽是指在大腿根儿外侧，突出起来，显得很宽。大腿根儿外侧呢，其实不是胯的位置，胯的真正位置要靠上一些。当有假胯宽出现后，大腿根儿外侧突出，当我们看到时，会以为腿长从“假胯宽”这里算起，所以腿短了很多。一般女性的胯会宽一些，这和她的骨盆要比男性宽一些有关。但这种真胯宽，会显得腿修长，臀翘，腰细，是很好的事情。我们来看一下真胯宽和假胯宽的对比：

假胯宽的原因

第一、长期不良体态，久坐直接导致髋关节、踝关节前足的功能性退化明显，此时大腿前侧的股四头肌得出来帮助更好的稳定住膝关节，进行力学传导及正常生活动作。而由于女性的骨盆天生就比男性髋宽，导致X型腿，导致髋关节内旋加剧，此时股四头肌的外侧头受力就会增加，导致大腿外侧粗壮，增加视觉上假髋的现象。如喜欢翘二郎腿会使髋关节长期处于内旋状态，导致胯部位置在视觉上下降，造成假胯宽的体态。

第二、走路姿势与习惯，长期内八字走路，大腿内收肌紧张被缩短，平时走路臀肌用不上力，外侧肌肉与内侧肌肉肌力不平衡，导致髋关节功能的退化，髋关节的长期内旋，导致髋外旋六肌无法在日常运动的过程中很好的稳定髋关节，此时也会形成恶性循环，加重视觉上假髋的产生。

第三、女性天然的生理结构，相对于男性，女性自身的髂骨会更宽，根据生物力学来说，当骨盆更宽的时候，膝关节会更偏向于往里扣，此时由于膝关节的上内走就会导致股骨头的向下向外的膨出，此时髋部的轮廓形状就会发生改变，形成假髋。

第四、脂肪堆积，大腿是脂肪最容易堆积的部位之一，喜欢吃零食又缺乏锻炼，是很多女性的通病，久而久之，会使脂肪堆积，从而造成假胯宽。

假胯宽有什么烦恼？

假胯宽的人往往会有O型腿或者X型腿的股骨内旋现象，这种腿型由于没有准确的力量支撑点，通常不利于关节的稳定性，而且身边有这种腿型的人，往往运动神经不好，跑步喊累还容易崴脚。

做一些伸展运动时由于臀部重心不稳，容易造成下肢主要关节的损伤。站久了会给腰椎很大负担，出现腰痛，或者下肢发麻的情况。

假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。往往身高一样的人站在一起，如果你有假胯宽就会显得很挫。

臀部无力、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿紧身裤非常没有美感。而且由于假胯宽引起的股骨内旋，导致的X型腿问题，会严重影响观感，无论是长裤还是短裤都显得胖。

怎么判断自己是不是假胯宽

除了可以对着镜子观察自己胯的位置是否正确，还有一个小妙招可以帮助大家进行自测：首先用手摸到大转子，顺着向下摸，感受一下是否存在突起。如果出现突起，就表示你已经中了假髋宽的“招”。

形体美康复塑型专家提示：生孩子后骨盆没有及时复位，致使盆骨外扩，从而使屁股变扁平，松弛。产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，不仅影响美观，还会导致大屁股，胯部增宽，易引发O型腿，腰痛和一些妇科疾患。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，导致肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍。

形体美·康复塑型盆骨调理通过专利性手法，对歪斜及错位的骨盆和关节进行对称和平衡性的调整，同时更促进骨盆周围的血液循环，舒缓和解除肌肉和结缔组织的紧张及僵硬感，保护好盆腔内的器官，而且将下半身的形体矫正到自然美观的状态。

温馨提示：康复塑型收胯调理可以避免胯骨外扩引起的臀部和腿部的肌肉向下沉、盆骨横向发展、松垮的肉堆在臀部下半部造成臀部下垂，使得大腿内侧不会外翻，改善身体整体形象，曲线越来越年轻。

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