身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。

太子妃张天爱最近的一组活动照片还是不得不说符合客观审美的，但正当我要舔屏的时候......

有人告诉我这是现场拍的背影图,要不是衣服，鞋，发型都一样，我简直要摔桌子了。“你当我瞎啊！”

无法接受强烈的视觉冲击力…

这屁股完全朝着横向发展，下垂，和正面完全不一样的糟糕比例。

虽然说天爱老公一直卖着健身女神人设，有些小童鞋要问这个人设是不是要崩了？“就这大屁股，又宽又垂。”

但是一般女艺人还是不会这么放飞自我，除了节食，热爱各种锻炼是真的，只是锻炼的时候并没有注意到这个问题，毕竟一般都是拍脸是焦点，还有ps和精修图来修整形象，忙碌的工作中也就没有那么多的时间来纠正这个问题了。

唐嫣的瘦是出了名的，但是她也有小肚子。

也是因为骨盆前倾才会小腹突出。

讲真这个大锅可不只给不锻炼的屁股，还有“骨盆前倾”

伽人们有没有总是抱怨自己的腰痛，到哪儿都不能久站，有墙靠墙，有男票靠男票。

骨盆前倾很明显的一个特征就是不能久站，腰部难以支撑。

骨盆前倾的学术说法：

深蹲会觉得腰很疼；或者明明上腹部很平，下腹却很突出。站立时身体会前倾腰部会痛并习惯性的捶腰，如果由以上症状，那么你可能患上“下交叉综合征”。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，和标准的骨盆位置相比向前倾斜；会引起小腹前凸。

长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

这儿奉上自测方法，虽然你心里可能已经很清楚自己是不是骨盆前倾1拳头与手掌法

如何判断呢，最简便的方法是：将背和臀完全贴住墙壁，腰间空出的距离大于手掌的宽度就是盆骨前倾。（天生翘臀不适用于此法）

2网友总结法

还有一些网友总结的“骨盆前倾”自测方法

骨盆是身体平衡的关键节点，还会引起这些连带问题1小腹变得突出

就像柳岩一样，明明瘦的只剩二两肉，也没有怀孕，莫名肚子就变突出了。这个…跟内脏关系不小，什么胃呀，肠道啊，平时就在骨盆的上面。

如果是正常的体态的和骨盆位置的话，这些消化器官都会老老实实的呆在原来的地方。

可是骨盆前倾之后，骨盆由于太过于倾斜，就制造了一个有一定坡度的「滑道」。然后消化系统的这些器官，就会像坐滑梯一样，慢慢的向下方移动。

然后呢，等他们滑落到小腹的位置（这些器官本身不应该在这里），本身扁平的小腹就会因为里面有东西而被顶出来。就好像我们平时吃完饭，肚子会变鼓一样。腹腔下部本身没有那么大，现在塞进去了一些本身不属于他的东西，不就会突出来了么？

肯豆和其他的模特比起来，前倾非常严重

2臀部横向发展

天爱老公因为骨盆前倾肌肉变形，臀部开始横向发展。

3肩部问题，脊柱变S形

骨盆前倾的根本在于前后肌力的不平衡，为了平衡骨盆附近肌肉的力量，脊柱会拉扯变形。

骨盆前倾还会引起颈前伸，给肩颈太多压力。

别方，也许你还有救，拯救“骨盆前倾”大行动

矫正原理，就是加强腹肌与臀肌的力量，让肌肉拉紧，使骨盆回到中心位置去。

骨盆正确示意图

1髂腰肌牵拉

由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要。

对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。

该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。

第二个动作是大家常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉。

瑜伽理疗体式：蝗虫式，桥式等。

今天的讲解要点，伽人们都Get√到了吗？

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