现代人的生活缺乏体力劳动，长时间待在室内，使得人人几乎都有全身僵硬、肌肉酸痛的毛病，尤其是坐着时会给髋关节带来负担较大，例如长时间的伏案工作，通宵打麻将维持坐姿太久，没有适时适当的舒展，就会导致淋巴结阻塞，细胞中的代谢酶(酵素)大量消耗、下半身血液循环不良，血液中的循环酶(酵素)无法发挥作用，导致面容浮肿、四肢水肿、全身多发性炎症、虚寒体质以及下半身肥胖等种种问题，严重的甚至容易导致“股骨坏死”或“髋关节病变”，但是如果能够实时通过简单的髋关节运动，适当的补充身体所需的酵素就能轻松促进淋巴循环，迅速代谢将毒素排出体外！

下半身僵硬容易水肿，还会影响到骨盆，罹癌风险增大

生物医学专家表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，下半身肥胖等等，因为大腿根部的淋巴结阻塞，让下半身细胞的老废弃物无法顺利代谢，就会造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬，也会让生理痛以及体内的酵素被大量消耗使身体器官无法正常运作，形成虚寒体质，让各种恶性病变发生的机率大为提高。

髋关节位于连结上半身与下半身的重要位置，是人体最大的关节，也是所有身体动作的中枢，在日常生活中承受着相当大的负荷。髋关节是人体非常重要的部位，一旦髋关节歪斜，就会造成全身上下的不良影响，更会导致肥胖及内分泌失调。

无论男女，在盆腔肿瘤的好发族群中，多数人都存在着髋关节物理型态异常的情况，换句话说由于这个人体中最大的关节无法正常工作，会导致整个下半身的活动姿势及血液循环模式都呈现极度不良的状况，进而增加细胞恶性病变的风险。

有效的摄取酵素对于消除体内多发性炎症会有明显的帮助，采取一些正确的伸展动作，无论坐卧尽量避免不良姿势也能达到缓解的作用。

然而，大多数提高髋关节可动范围的动作，对于身体僵硬的人来说难度太高，这时在室内就可通过椅子或高度适当的家具来辅助，简单的伸展就具有打开髋关节、活动骨盆周围，提高血液循环的效果，能改善生理痛等各种恼人的症状。

髋关节伸展这样做

STEP1.浅浅的坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），将双脚大大张开，脚尖朝外，让脚底完全贴在地板上。

STEP2.大大打开膝盖，腰避免反折，伸展腰和背部，让上半身保持这个状态。

STEP3.双手在胸前做出X字形，弯下腰和背部（注意腰和背部不要弯起变圆弧状），缓缓让上半身往下倒。

STEP4.用两脚脚底以及髋关节周围支撑上半身的重量，往下弯到不会感到勉强的地方。伸展到髋关节周围和大腿内侧感觉舒服的位置，再进一步反折上半身，像是让腰往前一样，维持10个呼吸。

STEP5.慢慢抬起上半身，一个呼吸之后，再次弯下上半身，重复3组。