天气一冷,不光带走了风度,还带走了温度,冻得走路都不利索,膝盖疼啊!赶紧穿上秋裤、毛裤…可是还是不见好。

膝盖疼医学上称为膝关节疼。膝关节疼痛很常见，有的人一时疼痛，有的疼痛持续几年甚至几十年。女性多于男性，身体胖重的人多于身体轻瘦的人，老年人多于青年人。

膝关节疼的原因很多，有损伤、过劳、膝关节炎症，见于软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等。多数人的膝关节疼痛都是由于疲劳性损伤。长期超重负荷可导致膝关节肿胀疼痛，活动关节有摩擦音，往往伴随畸形。如果外伤或过度劳损等因素损伤关节软骨和滑膜，导致关节软骨坏死、液化以及滑膜水肿、渗出，产生大量积液，造成关节内压力增高，容易引起关节肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。关节囊韧带中部断裂时，常合并内侧半月板边缘撕裂，或合并前交叉韧带断裂。轻度扭伤或挫伤者可有膝关节内侧部疼痛，局部有轻微肿胀和明显压痛。当韧带完全断裂时，除局部肿痛加重外，膝关节功能明显障碍，活动时关节有松动不稳的感觉，膝关节呈半屈曲位45°。

骨科专家认为，膝关节疼痛的原因可归纳为两个，一是由于关节囊壁损伤，包括关节囊、韧带和筋膜的损伤;二是由于关节积液对关节囊壁的挤压。这两个原因可以同时存在，也可以单独存在。也就是说，关节囊壁形态的改变，才是膝关节疼痛的原因。膝关节前侧疼痛是髌骨周围软组织的损伤造成的;行走速度慢和组织不耐疲劳可以导致中老年人膝后侧疼痛，由于肌筋膜反复、长时间处于牵张状态，不仅会出现窝内组织的疲劳性损伤，还会因损伤发生肌筋膜粘连，肌筋膜间滑液被包裹出现滑液囊肿，因而造成膝后不适感或疼痛。

膝关节疼痛的患者应及时就医，必要时做相关检查，明确病因，以便早诊早治。来源：百科名医网

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延长膝盖寿命就用这3招，太重要了

人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中:有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙。如何来延长膝盖的使用生命呢?今天就教大家3招~

女看30，男养60

男女膝关节不一样

为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚?世界卫生组织(WHO)统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

这是因为:在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30岁、50岁)，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。

女看30

女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛(膝关节前面疼痛)，上下楼、下蹲时有疼痛感。

女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。

到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

男养60

男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变。

其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

教你一招

养护膝盖，帮助复健、延长寿命

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动:不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖。中国医学科学院江苏分院针刀科主任，也推荐用这个方法来锻炼膝盖哦!

方法

找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到下，运动效果会比跑步更厉害!

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚。健康的脚托着痛的脚，同时前后来回自然晃动。这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

膝盖是一次性的损耗品，必须得保护好，省着用。只有不断加强膝关节的力量练习，才能保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。

再告诉大家一个超简单的方法，关节疼痛，一用一个准。

艾叶+酒

首先我们了解一下这两味药引的功效。

艾叶:

关于艾叶的性能，《本草》载:“艾叶能灸百病。”《本草从新》说:“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。

烧酒:

烧酒可通血脉，御寒气，醒脾温中，行药势;烧酒主治风寒痹痛、筋挛急、胸痹、心腹冷痛。

秘方:

材料:艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量

用法:

前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

效果:

适用于因风寒湿引起的关节疼痛。

上面这3个方法，如果我们现在可以开始做起来，对我们自己膝盖的保护一定是有益无害。

70年的膝盖使用寿命，一定可以大大延长!赶紧跟身边腿脚有些小麻烦的朋友传授这一招吧!

来源：快乐老人报

健康伴你，幸福永远养生挂历，随时查看！一举三得种食物禁忌大全！吃得饱不如吃得好秋冬雾，杀人刀！这次污染时间近年来最长！我们应该怎么保护自己？环保部发话，菏泽市委市长这样要求…

重量级冷空气今夜起将杀到菏泽！最低温-6℃，又要下雪了！

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长按







































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