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四维舞蹈科学科普系列

髂腰肌是由两部分组成的大型肌肉:骼肌和腰大肌。如同大部分臀部屈肌一样,髂腰肌受股神经(由腰丛发出的巨大神经分支)支配,髂肌的近端附着于髂窝和骶骨侧面,即骶髂关节正前上方。

本期

主题

髂腰肌

腰大肌的近端附着于第12胸椎至第5腰椎(包括椎间盘)的横突上。这两种肌肉的远程融合为腹股沟韧带,并以单个肌腱的形式附着于股骨小转子上。

髂腰肌是一块较长的肌肉,它会对整个脊柱腰段、腰骶关节和髋关节产生巨大的动力学影响。该肌肉穿过髋关节前方,是该部位主要的屈肌,可以将股骨牵拉向骨盆或将骨盆牵拉向股骨。

在后者运动中,髂腰肌可以使骨盆发生前倾,进而使得脊柱腰段的前凸程度增加。在腹部肌群的协助下,髂腰肌的强大的双向收缩还可以在固定的股骨上旋转骨盆和叠加的躯干。依靠这种能力,髂腰肌称为与臀屈肌同样重要的躯干屈肌。

肖承业(四维舞蹈科学教学法创始人)

中国亚特四维舞蹈研究院院长

中国best运动康复讲师团技术总监

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