上两期讲到，肥胖症（原发性肥胖症）是一种由多因素相互作用的慢性代谢性疾病，除了遗传因素外（未能确定遗传方式和分子机制，不能完全排除共同饮食、活动习惯的影响），后天环境因素亦是导致肥胖症的重要方面，首当其冲便是不良生活习惯。

热量摄入-消耗平衡有助于维持正常的脂肪分布，而摄入过多和锻炼不足容易打破该平衡。富含糖脂而缺乏微量营养素的高热量食物就像糖衣炮弹一般，虽然进食时能大限度地满足口欲，但过剩热量常以脂肪形式储存体内。如今的小伙伴虽然逐渐重视饮食热量的控制（甚至是过度控制热量摄入），但城市化、交通方式的改变及更多采用坐姿的工作模式等导致体力活动不断减少，坐位生活方式、体育运动少、体力活动不足使热量消耗不足。此时，即使热量摄入减少，也不能有效提高代谢率，促进糖脂供能。

此外，饮食结构单一可引起微量营养素缺乏，也会影响糖脂代谢。吃进肚子的食物，通过消化系统的消化和吸收进入人体，再通过循环系统运输到各个细胞中。在细胞内，葡萄糖和游离脂肪酸转化成能量的主要场所是号称“人体发电厂”的线粒体。线粒体内营养代谢途径需要B族维生素、微量元素等物质参与，若饮食结构无法提供足量的营养物质，不仅影响糖脂利用、削弱减重效果，还会引起疲劳、运动耐量下降等问题。

良好的生活方式包括热量摄入控量、中等体力水平、饮食结构多样等，是大部分减重治疗的基础。但是，一百个小胖子可能有几百种引起肥胖的原因。对于肥胖的小伙伴们，首要的是详细调查和分析其生活方式，甚至通过检测尿液中有机酸的水平来推测出线粒体能量生成途径中受阻的环节，以便综合评估其热量摄入-消耗是否失衡。因此，可持续的有效减重不再是一味的节食或碳水一刀切，有针对性地改变生活习惯、实施合适的治疗性饮食处方和个性化补充特定营养成分才能使减重事业事半功倍！

以上，就是今天分享的内容啦。有兴趣的小伙伴们可

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