现在，医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！

膝关节磨损不可修复

50岁后爬山锻炼，反伤身

传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！

膝关节寿命只有60年改变运动习惯，延长40年很轻松

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。

但专家解释说，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作

不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等

在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。

50岁后拒绝爬山、爬楼等运动

在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。

骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。

延长膝盖寿命40年这些运动不可少最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

膝盖复健术：最适合的运动方法

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！

方法：

1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到下，运动效果会比跑步更厉害！

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

徒手整形：以现代审美学、面相学为标准，以人体解剖学为理论基础，以生物力学为施术原则，运用整骨理筋、拉筋，软组织调理来达到自然美、人体美以及和谐美。徒手整形培训首选南京魔幻整骨整形中心。

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徒手整形全科班每月滚动开班，小班教学，培训期为5天，提前报名，优惠元，提前报名需打元报名费（参加培训时会抵消培训费用），当天报名不优惠，欢迎各位踊跃报名，提前报名。

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一、培训对象:

热爱中医养生文化，美容、美发、美甲、形象设计、正骨推拿师、健身教练、医护人员等众多爱美养生人士。

二、课程内容：

A、五官精雕

B、脸型塑造

C、美式塑形枪的应用

D、身材塑造

E、正骨整脊

F、全程落地营销

课程详细内容分解如下：

A、五官精雕课程：

1、高低眉矫正

2、高低眼角、大小眼调整

3、塌鼻挺高、歪鼻矫正

4、歪人中矫正

5、牙床偏歪矫正

6、高低嘴角、歪嘴巴矫正

7、嘴型调整（“一”字嘴、倒“U”型嘴改微笑嘴）

8、五官不协调开运调整

B、脸型塑造课程：

1、宽脸缩窄

2、大小脸矫正

3、填充太阳穴

4、消除法令纹

5、祛眼袋

6、下巴矫形：宽下巴缩窄、歪下巴矫正、双下巴消除术

7、颧骨矫形：颧骨过高矫正、颧骨过于前突矫正、颧弓过宽矫正、颧骨不对称矫正

8、脸型双向调整：国字脸改圆形脸、圆形脸改鹅蛋脸、鹅蛋脸改瓜子脸，窄脸改宽、窄下巴扩宽改形。

9、面部拉长术和过于上翘的下巴改形，面部缩短术和低垂的下巴改上翘。

C、美式塑形枪的应用课程：

1、枕骨矫正的枪法

2、眉骨、眼眶矫正的枪法

3、颧骨、颧弓矫正的枪法

4、鼻部塑形的枪法

5、下颌骨调整和整脸提升的枪法

6、嘴型调整的枪法

7、下巴改形的枪法

8、消除双下巴的枪法

9、美式整脊枪在脊柱矫正中的应用

D、身材塑形课程：

1、颈部矫形：斜颈（歪脖子）矫正、大椎包过大缩小

2、肩部矫形：高低肩矫正、宽肩缩窄、肩胛骨后凸矫正

3、背部矫形：含胸驼背整骨矫正、脊柱侧弯、高低背整骨复位矫正

4、胸廓矫形：鸡胸、肋骨（前凹后凸）不平、肋骨外翻矫正

5、胸型美化：丰胸、大小胸矫形、消除副乳

6、腹部美化：快速消除游泳圈、瘦腹部、消除妊娠纹、消除剖腹产疤痕

7、腰形矫正：缩胯收髋瘦腰，腰椎生理曲度过大、滑脱、变直、反张矫正，塑造女性腰部S曲线

8、臀形塑造：丰臀翘臀，主要针对臀部扁平、下垂、大小臀、臀沟不正进行矫正，让臀部上翘、浑圆紧实。

9、调整耻骨过高，缩阴

10、X、O、K、D型腿、长短腿、阴阳脚调整。

E、正骨整脊课程：

1、颈椎整骨综合矫正:包括环枕关节矫正，环枢关节矫正，颈椎左右旋转式错位矫正，颈椎侧摆侧弯矫正，颈椎前后滑脱错位矫正，颈曲变直、反张和过大调整，颈胸椎交接处矫正，颈椎多关节混合式错位整体复位法

2、胸椎（胸廓）整骨综合矫正：包括胸椎旋转错位矫正，胸椎侧弯侧摆矫正，胸椎前后滑脱矫正，驼背矫正，胸锁关节矫正，胸肋关节矫正，肋骨外翻矫正，胸廓歪斜矫正，胸腰椎交接处矫正

3、腰椎整骨综合矫正：包括腰椎旋转错位矫正，腰椎侧弯侧摆矫正，腰椎前后滑脱矫正，腰椎曲度变直、反张和腰曲过大矫正，腰椎错位综合矫正法

4、脊柱S型侧弯无痛整骨矫正、脊椎小关节紊乱无痛整骨矫正法

5、骨盆整骨综合矫正：包括腰骶骨成角点头位矫正，骶骨仰头位矫正，骶骨偏移矫正，骶髂关节错位矫正，骨盆上下移位、旋转式移位、混合型移位整骨矫正，尾骨偏移矫正

6、上肢关节矫正：肩关节矫正、肘关节矫正、腕关节矫正

7、下肢关节矫正：髋关节矫正、股骨两侧缩窄矫正、膝关节矫正、踝关节矫正、足弓无痛调整

F、全程落地营销:

1、开展“魔幻整骨整形”新项目，既不流失老客人，又得到高利润，使自己走在行业前列，增加当地竞争力和影响力；

2、“魔幻整骨整形”一人操作，灵活可控，零成本，纯技术，月净利10-20万，用双手改变命运；

3、讲解了如何做好营销工作；

4、分析如何吸引客户、扩展客户、挖掘潜在客户、成交客户以及留住客户。

常见问题：

1.没有任何基础，可以学会吗？

可以，能学习好整骨整脊，徒手整形，面部塑形手法，更多的是爱好。手把手的教学模式在魔幻整骨整形很多没有基础的学员在第一次手法演练的过程中就可以对脊柱侧弯，脊柱S弯骨盆移位长短脚进行复位矫正。

2.正骨整脊与面部塑形手法暴力吗？

传统的矫正手法有这方面的弊端，而魔幻整骨的矫正手法把安全与舒适放在了第一位！魔幻整骨整形的柔性手法秉着大道至简至易，所以来说绝对的安全！

3.女士适合学习魔幻整骨整形的手法吗？如果没有力气可以给别人矫正吗？

整骨整脊，徒手整形、面部塑形的手法并不是单靠力气的，而是巧力！并且魔幻整骨的手法很轻柔，适合女士去学习。我们每期都会有很多女性学员，并且她们都做的非常好！

4.实践的机会多不多？

魔幻整骨整形的课程都是实践操作，把理论穿插到实践中！老师操作一遍让学员看到效果与感受老师发力的方式！然后辅导学员进行相互对练，在解答相对问题，在进行下一个动作。六天的学习中实践操作的时间是百分之百的！

备注：

1、在培训期间，做到理论与实践相结合，重在实操，从零基础学起，包教包会。学员需矫正塑形的或学员带来的顾客，我中心可以提供矫正塑形，带顾客的学员可在老师指导下亲自操作。

2、学员回去在操作的过程中可以通过电话、







































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