#髂腰肌#

由髂肌和腰大肌合成，该肌肉受腰神经丛支配。腰大肌起自腰椎体侧面和横突。髂肌呈扇形，位于腰大肌外侧，起自髂窝。两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧。髂腰肌使髋关节前屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈，该肌由第2.3腰神经前支支配。

No.1

问题场景

1.教练：“饮食，作息，运动量，都完成的不错。但是腿的围度迟迟不见瘦下来。不甘心。”

2.教练：“不敢跑长途，不敢加班久坐，因为腰疼。”

3.教练：“去拍片颈椎没啥大毛病，治疗反复，但还是痛疼，哎呀，想不通。”

4.教练：“走路外八字，刻意保持又不习惯，不知道怎么办。”

5.教练：“小肚子就是瘦不下去，哎，烦人。”

6.教练：“我要翘臀。（臀部下垂，扁平。）”

7.教练：“小腿结实。（腿型不好看）"

No.2

教练解答

高教练就以上问题，今天我们仅文字分析哈。目的共同进步，如有失误地方，还请各位读者，留言，教练改正。

您遇到的具体运动问题，可以留言，或者

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