#前言#

唯有热爱可抵岁月漫长；唯有健康可抵生命无常；唯有瑜伽可享人世繁华。

想要瘦身塑形，拥有好身材，该怎么办？

十年前，大家的答案无非是跑步、游泳……但今天，你会发现越来越多的人开始提到一个词：瑜伽。

瑜伽有多火？抖音视频近亿次播放，几乎一半的明星都在练！

?章子怡是资深瑜伽爱好者，上节目公开说是瑜伽帮助她产后快速投入事业。

?孙俪练习瑜伽近20年，每天坚持20分钟，连拍戏都要见缝插针地秀一段。

?不仅如此，陈坤、田亮、何炅……你熟悉的男明星居然也都在练瑜伽。

可以说，今天的瑜伽已经从少数人的奢侈品，变成了全民级的生活方式。

为什么瑜伽会有这么大的魅力？

它是塑形美体的一把好手，帮你快速拥有一字肩、天鹅颈、蝴蝶背、小蛮腰、还有蜜桃臀；

它还有养生理疗的功效，增强人体新陈代谢功能，缓解头痛、失眠、关节炎等各种慢性疾病；

它更是平衡的艺术，通过各种简单或复杂的体式、呼吸法以及冥想，不仅让你得到身体的健康与平衡，更能获得精神的宁静与祥和。

这个冬天，我们就邀请你到创享瑜伽来塑形瘦身。在这寒冷的季节，问你敢不敢来一次逆时节的爆发，让来年春天的自己美美哒？本周课程通过颈部、肩部、背部、腰部、胯部、腹部、腿部、臀部等8大部位减脂塑形，帮你真正实现健康瘦、持续美！本周课程安排#周一气质提升#1月11日14:30天鹅颈养成指南，塑造完美颈部体态有一种优雅，叫做“天鹅颈”。像天鹅一般修长白皙的颈部，再搭配完美的直角臂、肩颈线，还有能养鱼的锁骨，简直美到令人窒息！想拥有气质女神同款迷人天鹅颈？关键在于，逐一修复你的各种不良颈部问题。创享瑜伽何老师告诉你：想要拥有天鹅颈，跟我练就够了！改善颈部强直、颈部前倾、颈部变粗、颈椎盘突出等问题，还你优雅颈态。带你修复各种颈部问题，让你轻松拥有天鹅颈，秒变气质女神！#周二美臀美腿#1月12日14:30助你改善假胯宽，修复臀部下垂谁说“胯宽”一定是天生的？其实，很多人并不是天生骨架大，而是由长期的错误姿势导致的假胯宽。比如“内八”、“鸭子坐”。假胯髋会影响你的臀腿美观，最直接的就是你“视觉上”的腿长。它让你看似腿粗屁股宽，大腿外上方赘肉多，臀腿比失调。不仅如此，长期还会导致臀部无力、扁平以及X型腿等腿型问题！小杰老师作为李晓钟峨眉山理疗认证导师，一直专注于用理疗与瑜伽结合的方式，解决各项身体问题。调整假胯宽的问题，帮助你修复臀部下垂，还你完美臀腿比！#周三挺拔脊柱#1月13日9:30解决驼背和虎背熊腰，提升你的气质很多人都经历过“驼背”的痛苦。走在路上，突然背上传来“啪啪啪”的响声和痛感，然后是亲妈的怒吼：“背挺直了，别驼背！”背部不好，不仅影响形象，而且损害健康。长期不矫正，还可能导致脖子肌肉疼痛、僵硬，慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛……一系列问题。但是好的背部姿态，不仅让你年轻，更让你性感。诱人的蝴蝶骨和脊柱沟，让你在转身时散发出十足的魅力！小红老师，将带你塑造完美背部曲线，解决驼背和虎背熊腰，让你同时拥有美丽与健康！#周四肩颈舒缓#1月14日19:15带你练出直角肩，改善圆肩、溜肩问题拥有直角肩究竟可以有多好看？脖子上没有赘肉+好看的肩部线条，会让你无论穿什么衣服都无敌好看，夏天的露肩装更是不在话下！然而，长期久坐不动，或者站姿、坐姿不良，会让你的肩膀弯曲，或者双肩塌陷，也就是传说中的圆肩和溜肩了。挺拔健康的肩型，让整个人看上去更有气场、更有气质；反过来说，圆肩、溜肩会让你看起来像是滑坡的山体，整个人显得萎靡不振。小金老师将通过多年的瑜伽实战经验，改善你的肩背问题，还你完美肩形，提升优雅个人气质。

#周五普拉提#

1月15日19：15想拥有小蛮腰，一定要学的科学腰部训练小蛮腰，一直都是女人味的代名词。沙漏型身材,精致腰臀率。古有“楚王爱细腰”，今有“吉娜蚂蚁腰”，玛丽莲·梦露，更以仅22寸的腰围，成为男人梦中的情人。然而，腰腹部是整个人的核心区域，在锻炼时也要多加小心。一方面，腰部周围脂肪过多，预示着患心血管疾病和其他健康问题的风险也会较高。另一方面，因为腰部的感知相对较弱，很多人无视自己身体情况的锻炼，反而会对腰椎造成严重的损伤。小杰老师，将教会你正确的腰部训练方法，不仅正确测评自己的腰部状态，更为你拥有小蛮腰指引正最有效的路径。#周六纤体瘦身#1月16日14:30快速燃脂，塑造马甲线，练出小蛮腰马甲线可以说是健身塑形中，最诱人的话题。女性的腹部如果足够平坦、皮下脂肪足够薄，从胸部以下的肚脐两侧，会出现两条垂直的肌肉轮廓线，看起来就像马甲的两个开襟，因此被称为“马甲线”。可以说，马甲线是大部分人认为女性身上最性感的肌肉了，是爱美人士人人都羡慕、向往的对象！但胖人先胖肚，拥有清晰马甲线的人群极低。即使很多人并不胖，但每天锻炼依旧没有见到自己的马甲线，更别说长期拥有马甲线了。全身燃脂，从而降低体脂，让“炫腹”毫无顾忌！#周日开髋一字马#1月17日9:30纠正腿型，稳定骨盆一字马可以说是瑜伽人的终极目标尤记得《乘风破浪的姐姐》中吴昕表现太炸了！舞台上的一字马killingpart瞬间燃炸舞台惊艳所有人竖叉和横叉是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作，让我们在小雪老师的带领下，安全无痛地开髋吧#写在最后#别再把寒冷当借口！冬天也要动起来！如果你还有一颗想在夏天尽情美美美的心，就一定不要在冬天肆意养膘，跟我们一起练习吧！

END

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